Ofisdə çox vaxt keçirirsinizsə, gündə cəmi 1 dəqiqə sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər.
Foodinfo.az xəbər verir ki, haqqında danışacağımız məşq əllərdə qan dövranını yaxşılaşdırır, bu isə uzun müddət kompüter arxasında oturanlar üçün əvəzolunmazdır.
Belə ki, sadə addımları izləyin:
- Düz oturun, nəfəs almağa fokuslanın.
- Şəhadət barmaqlarınızı yumruqlara sıxın.
- 60 saniyə ərzində havada sürətli şəkildə yumruqlarınızla dairəvi hərəkətlər edin.
Fizioterapevtlər tərəfindən tövsiyə olunan bu məşq həm də iş günündən sonra yaranan stress və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Qan damarlarınızı gücləndirmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq fürsətini qaçırmamaq üçün sadəcə bu bir dəqiqəni gündəlik rutininizə əlavə edin.
