Saçlarımız ətraf mühit faktorları ilə yanaşı irsi faktorlardan da təsirlənə bilər. Qidalanma və həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklər edərək sağlam və parlaq saçlara sahib ola bilərsiniz.
Foodinfo.az xəbər verir ki, bəzi araşdırmalara görə, qoz, fındıq və badam saçlarınız, dəriniz və dırnaqlarınız üçün çox faydalıdır. Vitamin və minerallarla zəngin olan bu qidaları gündəlik qida rasionunuza əlavə etməklə daha sağlam, qalın və parlaq saçlara sahib ola bilərsiniz.
Tərkibində biotin, sink və selen olan yumurta saçların uzanması və möhkəmlənməsi üçün vacibdir. Eyni zamanda müntəzəm olaraq yumurta istehlakı saç tökülməsinin qarşısını alır.
Saçların uzanması üçün zəruri olan bol miqdarda A vitamini ehtiva edən brokoli, brussel kələmi və ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlərin istehlakı saçların uzanmasına kömək edir. Bu qidalardakı yüksək miqdarda olan C vitamini də saç sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Saç sağlamlığınız üçün əvəzolunmaz vitaminlər arasında yer alan E vitamini və omeqa-3 kimi yağ turşuları kətan, çia toxumu, günəbaxan və balqabaq tumlarında boldur.
Bu toxumları hər gün istehlak etmək baş dərinizi qidalandırır və saçlarınızı daha güclü edir.
Lobya, noxud və yer fıstığı kimi bitkilər saç sağlamlığı üçün vacib olan yağsız zülalları ehtiva edir. Tərkibində sink, dəmir, biotin və fol turşusu kimi saç böyüməsini təşviq edən minerallar var.
Saç tökülməsinin ən çox görülən səbəblərindən biri dəmir çatışmazlığıdır. C vitamini bədəndə dəmirin udulmasını artırır. Bu səbəblə bibər orqanizmi ehtiyac duyduğu C vitamini ilə təmin edir.
Təbii yağlar da kəpəyin qarşısını ala bilər. Omeqa-3 yağ turşuları baş dərisindəki ölü dərini canlandırır və saçlarınızı daha dolğun edir. Balıq kimi dəniz məhsullarını lazımi miqdarda istehlak etmək də saç sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
Bütün bunlara əlavə olaraq kokos, rozmarin, nanə kimi təbii yağları saça sürtmək saç dərinizi rahatladar və kəpəyin qarşısını alar.
