Qocalığı sağlam bədəndə qarşılamaq, nəvə və nəticələrini sevinclə qarşılamaq üçün gənc yaşlarından sağlamlığın qeydinə qalmaq lazımdır. Yəni, fast food, çox yağlı və ədviyyatlı qidalar almayın və yeməyin, yağlı süd məhsulları, yağlı ət və spirtdən imtina edin. Qadağan olunmuş qida və içkilərin siyahısını sonsuz olaraq davam etdirmək olar. Bəs nə yeyə bilərsiniz və nə yeməlisiniz?

Pəhriz seçərkən ən yaxşısı yetişmiş qocalığı yaşamış və yaşadığınız bölgədə yaşayan insanların nümunəsinə diqqət yetirməkdir. Şübhəsiz ki, dad üstünlükləriniz və vərdişləriniz üst-üstə düşəcəkdir. Amma başqa ölkələrin sakinlərindən nümunə götürə bilərik.

Məsələn, Yaponiyanın 90 yaşını keçmiş sakinləri etiraf edirlər ki, onların pəhrizinin əsasını düyü və dəniz balığı təşkil edir. Tez-tez masada dəniz məhsulları və əlbəttə ki, təzə meyvə və tərəvəzlər var.

Yeri gəlmişkən, Gürcüstanda uzunömürlülər hər gün təbii şərab içdiklərini gizlətmirlər. Siz də bu məsləhəti nəzərə almağa cəhd edə bilərsiniz, lakin əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməli və içkinin əslində toz və kimyəvi əlavələrdən deyil, təbii xammaldan hazırlandığından əmin olmalısınız.

Leyla