Bəziləri üçün payız dövrü çəki artımı ilə əlaqələndirilir. Səbəblər fərqli ola bilər. Məsələn, ən çox problem aşağı fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilir. Yenə də çöldə yağış yağsa və küləkli olsa, hamı evdə olmaq istəyəcək.
Ancaq formada qalmaq istəyirsinizsə, o zaman gündə minimum fəaliyyət göstərməyə çalışmalısınız. Gündəlik 2 saatlıq gəzintilər belə vəziyyətinizə yaxşı təsir edəcək.
Ancaq bunlar riayət edilməli olan bütün qaydalar deyil.
Fakt budur ki, gündüz saatlarının azaldılması əhval-ruhiyyəni aşağı salır və apatiya və ya depressiya başlaya bilər. Bu vəziyyətdə insan daha çox şirin və ya yağlı yeməklər yemək istəyir ki, bu da əlbəttə ki, sağlam adlandırıla bilməz.
Balanslaşdırılmış pəhriz qaydalarına əməl etməlisiniz.
Pəhrizdə yüksək proteinli qidalar (balıq, yağsız ət), həmçinin paxlalılar, şəkərsiz və az yağlı süd olmalıdır.
Şirniyyatlar mümkündür, ancaq məhdud miqdarda. Artıq çəki problemi ilə üzləşmək istəmirsinizsə, şəkərli içkilərdən, fast fooddan və kolbasadan imtina etməli olacaqsınız.
Fərid
