Gənc və gümrah bədənə sahib olmaq hər kəsin arzuladığı bir şeydir. Amma cavan qalmaq üçün heç də bahalı kosmetikalar almağa ehtiyac yoxdur.
Foodinfo.az gənc və gümrah bədənə sahib olmağın 20 kiçik sirrini təqdim edir:
1. Müntəzəm olaraq idman edin: Həftədə ən az 3-4 gün nizamlı olaraq idman etmək bədəninizi cavan tutar.
2. Sağlam qidalanma vərdişləri: Təbii və üzvi qidaları seçərək sağlam və balanslı qidalanma vərdişi əldə edin.
3. Özünüzü günəşdən qoruyun: Günəşin zərərli şüalarından qorunmaq üçün mütləq günəş kremi istifadə edin.
4. Bol su için: Gündə ən az 2-3 litr su içmək bədəninizin nəm balansını qoruyur və dərinizin cavan qalmasına kömək edir.
5. Siqareti buraxın: Siqaret dərinin qocalmasına səbəb olur, buna görə də siqareti buraxaraq gənc qala bilərsiniz.
6. Spirt istehlakını məhdudlaşdırın: Həddindən artıq spirt istehlakı dərinin qocalmasına və qırışlara səbəb ola bilər.
7. Yuxu rejiminə diqqət yetirin: Kafi və nizamlı yuxu dərinizin dincəlməsinə və yenilənməsinə yardımçı olacaq.
8. Stressdən qaçın: Stress bədəndə dərinin qocalmasına səbəb olan sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
9. Dəriyə qulluq: Dərinizi müntəzəm olaraq təmizləyib nəmləndirərək günəşdən qoruyucu sürtməklə dərinizi gənc və sağlam saxlaya bilərsiniz.
10. Müntəzəm olaraq həkim müayinəsindən keçin: Mümkün sağlamlıq problemlərinə mütəmadi olaraq sağlamlıq yoxlamalarından keçərək erkən müdaxilə edə bilərsiniz.
11. Antioksidanlar qəbul edin: Meyvə və tərəvəzlərdə olan antioksidanlar sərbəst radikallarla mübarizə apararaq dərinizi gənc saxlayır.
12. Vitamin və mineral dəstəyi: Kifayət qədər vitamin və mineral qəbul edərək bədəninizi sağlam tutun.
13. Məşqdən sonra soyuq duş: Məşqdən sonra soyuq duş almaq bədəninizin cavan qalmasına kömək edir.
14. Masaj: Dərinizə müntəzəm olaraq masaj etmək qan dövranını sürətləndirərək dərinizi canlandırır.
15. Hidroterapiya: İsti və soyuq su ilə hidroterapiya orqanizminizi gənc saxlayır.
16. Yoqa və meditasiya: Yoqa və meditasiya stressi azaldır, dərinizi canlandırır və gənc qalmağınıza kömək edir.
17. Müntəzəm olaraq vanna qəbul edin: Mütəmadi olaraq vanna qəbul etmək dərinizi təmizləyir və canlandırır.
18. Dərinizi qoruyun: Dərinizi qışda soyuğun, yayda isə günəşin zərərli təsirlərindən qoruyun.
19. Dərinizə zərər verən vərdişlərdən qaçın: Dərinizə zərər verən vərdişlərdən qaçaraq gənc qala bilərsiniz.
20. Pozitiv düşüncə: Pozitiv düşünmək, xoşbəxt olmaq və həyata müsbət baxış dərinizin cavan qalmasına kömək edir.
Bu kiçik sirləri tətbiq etməklə, pul xərcləmədən gənc və gümrah bir bədənə sahib ola bilərsiniz.
