Qidalanma mütəxəssisi Anjelika Duval bildirib ki, qışda orqanizmdə vitamin çatışmazlığı səbəbindən insanın toxunulmazlığı xeyli zəifləyə bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, o, FederalPress-ə müsahibəsində soyuq mövsümdə immunitet sistemini necə gücləndirmək barədə danışıb.

Mütəxəssis izah edib ki, qışda immun sisteminin fəaliyyətində əsas rol oynayan melatonin hormonunun miqdarı insan orqanizmində azalır. Onun sözlərinə görə, hormonun çatışmazlığı yuxusuzluğa və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, ultrabənövşəyi şüalanmanın olmaması D3 vitamininin miqdarını azaldır ki, bu da orqanizmin kalsiumu daha az mənimsəməsinə imkan verir - onun çatışmazlığı oynaqlarda, sümüklərdə, dişlərdə, saçlarda, dırnaqlarda və dəridə problemlər yarada bilər.

Duval xatırladıb ki, immuniteti zəif olan insanlar qrip və digər hava-damcı infeksiyalarına daha çox yoluxurlar. Onun sözlərinə görə, immunitet sistemini gücləndirməyə yönəlmiş sadə profilaktika qaydaları xəstəliklərdən qaçmağa kömək edə bilər.

Birinci addım fiziki aktivliyi artırmaq, ikincisi, xüsusilə qışda pəhrizi izləmək, üçüncüsü isə bədəni D, C, E, A və B vitaminləri kimi vitamin və minerallarla zənginləşdirməkdir.

Nurlan