Havalar soyuduqca soyuqdəymə və qripə səbəb olan virusların sayı artır. Hər il milyonlarla insan qrip virusuna yoluxur. Bəs, bu virusdan özümüzü necə qoruya bilərik?
Foodinfo.az bu yazıda qripdən qorunma üsullarını təqdim edir:
ƏLLƏRİNİZİ TEZ-TEZ YUYUN: Virusların ən çox yayılma yolu əllərdir. Əllərinizi mütəmadi olaraq sabun və su ilə yumaqla qrip viruslarını effektiv şəkildə aradan qaldıra bilərsiniz. Əllərinizi xüsusilə ictimai yerlərdən gəldikdən və ya başqaları ilə təmasda olduqdan sonra yuyun.
ƏL DEZİNFEKSİYASINDAN İSTİFADƏ EDİN: Sabun və su olmadıqda əl təmizləyicisindən istifadə effektiv alternativ ola bilər. Spirt əsaslı əl təmizləyicisi qrip viruslarını dəf etməkdə təsirli ola bilər. Əllərinizi dezinfeksiya etmək üçün dezinfeksiyaedicini bütün səthlərə yaxşıca sürtün.
ÜZƏ TOXUNMAYIN: Əllərinizlə tez-tez üzünüzə toxunmaq qrip viruslarının ötürülmə riskini artıra bilər. Gözləriniz, burnunuz və ya ağzınızla təmasdan çəkinin. Əgər üzünüzə toxunmalısınızsa, əllərinizi əvvəlcədən yumağınızdan əmin olun.
SIXLIQDAN QAÇIN: İctimai nəqliyyat, ticarət mərkəzləri və məktəb kimi insanların çox olduğu yerlərdə qrip viruslarının yayılma riski daha yüksəkdir. Belə mühitlərdə olduğunuz zaman mümkün qədər sosial məsafəni qorumağa çalışın və gigiyena tədbirlərinə diqqət yetirin.
İMMUNİTETİ GÜCLƏNDİRİN: Güclü immunitet sistemi qrip viruslarına qarşı daha davamlı olmağa kömək edir. Stressi azaltmaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz seçin, kifayət qədər yuxu alın, müntəzəm məşq edin və istirahət üsullarını tətbiq edin.
ÖSKÜRƏK-ASQIRMA QAYDALARINA ƏMƏL EDİN: Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu örtmək üçün salfetdən istifadə edin. Salfet yoxdursa, dirsək və ya qolunuzla öskürün və ya asqırın. Əllərin gigiyenasını təmin etmək üçün istifadə edilmiş salfeti dərhal atın.
PEYVƏND OLUN: Xüsusilə qrip mövsümü başlamazdan əvvəl qrip peyvəndi almaq qrip viruslarına qarşı qoruyucu maneə yaratmağa kömək edir.
