Sümük ağrısı bir çox insanın həyatına mənfi təsir edən ümumi bir sağlamlıq problemidir. Sümük ağrısı tez-tez yaşlanma, osteoporoz, travma və ya digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Sümük ağrısı yaşayan insanlar tez-tez gündəlik fəaliyyətləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirlər, bu da onların həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bununla belə, sümük ağrısı ilə mübarizə aparmaq və aradan qaldırmaq üçün bir neçə fərqli üsul var.

Foodinfo.az sümük ağrılarına yaxşı təsir edən üsulları təqdim edir:

1. Məşq: Daimi idman sümükləri və əzələləri gücləndirə və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Xüsusilə sümüklərinizi gücləndirən və elastikliyinizi artıran məşqlər sümük ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. 

2. Qidalanma: Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz sümük sağlamlığınızı qorumağa və sümük ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Kalsium, D vitamini və digər minerallar sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Buna görə də bu növ qidaları diyetinizə daxil etmək sümük ağrılarına kömək edə bilər. 

3. İstirahət: Sümük ağrılarından əziyyət çəkən insanların mütəmadi olaraq istirahət etməsi vacibdir. Kifayət qədər yuxu və istirahət bədəninizin bərpasına kömək edə bilər. 

4. Masaj terapiyası: Peşəkar masajçıdan kömək alaraq sümük ağrılarını aradan qaldıra bilərsiniz. Masaj əzələləri rahatlaşdıra, qan dövranını artıra və ağrıları azalda bilər.

5. İsti vanna və isti paketlər: İsti vanna və ya isti paketlər sümük ağrısını aradan qaldıra bilər. İstilik əzələləri rahatlaşdıra və qan dövranını artıra bilər.