Yaponlara görə tənbəllikdən qurtulmaq üçün aşağıdakı üsullara müraciət edə bilərsiniz: 

1. Başlayın:

 İşə doğru addım atmaq tənbəllikdən qurtulmaq üçün ilk mühüm addımdır. Qərar vermək və dərhal hərəkətə keçmək motivasiyanızı artırır və sizin üçün maneəyə çevrilə biləcək süründürməçiliyi azaldır. 

2. Özünüzə hədəflər qoyun:

 Uğurlu olmaq istəyirsinizsə, qarşınıza məqsəd qoyun və onun üçün işləməyə başlayın. Məqsədlər sizi motivasiya edir və diqqətinizi cəmləşdirir. 

3. Planlar qurun: 

Vaxtınızı səmərəli istifadə etmək üçün plan qurmaq vacibdir. Gündəlik, həftəlik və ya aylıq cədvəl yaratmaqla siz işləri daha yaxşı təşkil edə və vaxtınızı səmərəli idarə edə bilərsiniz. 

4. Kiçikdən başlayın: 

Böyük layihələr və ya çətin tapşırıqlar sizi çox vaxt qorxuda və tənbəlliyə sürükləyə bilər. Buna görə də, hədəflərinizi kiçik hissələrə bölmək və addım-addım irəliləmək daha asan və əldə edilə bilən olacaq. 

5. İntizamlı olun:

 İntizam tənbəllikdən qurtulmağın əsasıdır. Özünüzü müəyyən bir cədvələ və rejimə uyğunlaşdırın. Bu, işləri vaxtında yerinə yetirməyə imkan verir. 

6. Özünüzü mükafatlandırın: 

Özünüzü motivasiya etmək üçün məşqlərinizin sonunda özünüzə kiçik mükafatlar verməyi unutmayın. Bu, nailiyyətlərinizi qeyd etməyə və motivasiyanızı artırmağa kömək edəcək. 

7. Anlayın: 

Tənbəlliyin səbəblərini, daxili motivasiyanızı və məqsədlərinizi anlamağa çalışın. Öz məqsədlərinizi təyin etmək və əsl istəklərinizə diqqət yetirmək sizə daha çox enerji və nizam-intizam verəcəkdir.

8. Özünüzə diqqət yetirin: 

Tənbəllikdən qurtulmaqda nizamlı yuxu, sağlam qidalanma və müntəzəm idman mühüm rol oynayır. Zehni və fiziki sağlamlığınızın qayğısına qalmaq enerjinizi artırır və daha yaxşı işləmə qabiliyyətini təmin edir. Hər bir insan fərqlidir və motivasiya qazanmaq və tənbəllikdən xilas olmaq üçün fərqli üsullar tələb edə bilər. Əsas odur ki, şəxsi məqsədlərinizə, dəyərlərinizə və ehtiyaclarınıza uyğun strategiyalar tapmaqdır.