Unutqanlıq bir çox insanın yaşadığı problemdir. Gündəlik həyatda unutqanlığın qarşısını almaq üçün bəzi qidaları nizamlı olaraq istehlak etmək çox əhəmiyyətlidir. Yaxşı yaddaş üçün müəyyən qidaların qəbulu unutqanlığı azalda və yaddaşı gücləndirə bilər.
Foodinfo.az unutqanlığı tarixə çevirəcək bəzi qidaları təqdim edir:
1. BALIQ
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yağlı balıqlar, xüsusilə qızılbalıq, tuna və sardina yaddaş funksiyasını yaxşılaşdırır.
2. YUMURTA
Yumurta B vitaminləri və kolin kimi qida maddələrini ehtiva edir. B vitamini beyin sağlamlığı üçün vacib olan nörotransmitterlərin istehsalına kömək edir, kolin isə yaddaşı gücləndirir.
3. YAŞIL YARPAQLI TƏRƏVƏZLƏR
İspanaq, kələm və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər antioksidantlar və fol turşusu ilə zəngindir. Bu qidalar beyinə qan axını artıraraq yaddaşı yaxşılaşdırır.
4. QOZ
Qozda omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar və E vitamini kimi qida maddələri var. Qoz istehlakı yaddaş və öyrənmə funksiyaları ilə əlaqəli beyindəki sinir hüceyrələrini qoruyur.
5. SİTRUS MEYVƏLƏRİ
Portağal, qreypfrut və naringi kimi sitrus meyvələri C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Bu qidalar beyin funksiyalarını dəstəkləyir və yaddaşı gücləndirir.
6. AVOKADO
Avokado sağlam yağlar və E vitamini ehtiva edir. Vitamin E beyin funksiyasını qorumağa və yaddaşı gücləndirməyə kömək edir.
7. ÇƏRƏZLƏR
Badam, fındıq və qoz kimi çərəzlərin tərkibində beynin sağlam işləməsi üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları, E vitamini və antioksidantlar var.
8. QARAGİLƏ
Qaragilə antioksidantlarla zəngin bir meyvədir. Bu antioksidantlar beyində oksidləşdirici stressi azaldaraq yaddaş funksiyalarını yaxşılaşdırır.
Unutqanlığın öhdəsindən gəlmək üçün yemək vərdişlərimizi nəzərdən keçirmək və yaddaşı gücləndirən bu qidaları mütəmadi olaraq qəbul etmək vacibdir. Ancaq unutqanlığın altında yatan stress, yuxu problemləri və ya sağlamlıq problemləri kimi faktorlar varsa, bir mütəxəssisə müraciət etmək də faydalı ola bilər.
