Sümük sağlamlığı üçün qidalar vacib rol oynayır, çünki düzgün qidalanma sümüklərin güclü və sağlam qalmasına kömək edir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, ən vacib qidalardan kalsium mənbələri olan süd, qatıq və pendirdir. Bunlar sümük toxumasının əsasını təşkil edir.
D vitamini də kalsiumun sovrulmasını dəstəkləyir və somon, sardina kimi balıqlarda və zənginləşdirilmiş qidalarda tapılır.
Bundan başqa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli) və qoz-fındıq (badam, çia toxumu) sümük sağlamlığı üçün vacib minerallarla zəngindir.
Paxlalılar, tam taxıllar və soya məhsulları da maqnezium, fosfor və kalsium ehtiva edərək sümük toxumasının bərpasını dəstəkləyir.
Sağlam qidalanma ilə yanaşı, günəş işığı da sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
