D vitamini və maqnezium bədən sağlamlığını qorumaq üçün həyati əhəmiyyət daşıyan iki vacib elemendir. Foodinfo.az xəbər verir ki, hər iki element sümüklərin güclü olması, immun sisteminin düzgün işləməsi və bir çox fizioloji proseslərin optimal səviyyədə baş verməsi üçün vacibdir. D vitamini və maqneziumun birlikdə orqanizm üçün göstərdiyi təsirlər daha güclüdür, çünki biri digərinin funksiyasını dəstəkləyir.
D vitamini kalsiumun düzgün şəkildə əmilə bilməsi üçün vacibdir. Bununla yanaşı, D vitamini immun sistemini gücləndirir, əzələ funksiyalarını dəstəkləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Günəş işığı bədəndə D vitamini istehsalını təşviq edir, lakin bu vitamin qida mənbələrindən də alınmalıdır. D vitamini çatışmazlığı sümüklərin zəifləməsinə, osteoporoz riskinə və immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Maqnezium isə bədənimizdə 300-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edir. O, əzələlərin rahatlanması, sinir sisteminin düzgün işləməsi, enerji istehsalı və qan təzyiqinin tənzimlənməsi kimi funksiyaları dəstəkləyir.
Maqnezium həmçinin kalsium və D vitamini ilə birlikdə işləyərək sümük sağlamlığını qorumağa kömək edir. Maqnezium çatışmazlığı isə əzələ spazmaları, yuxusuzluq, ürək problemləri və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Bu ikilinin qarşılıqlı əlaqəsi bədən üçün çox əhəmiyyətlidir. Maqnezium D vitamininin aktiv formaya çevrilməsinə və bədəndə daha təsirli şəkildə işləməsinə kömək edir. Bu iki maddə arasında balans olmadığı zaman isə D vitamini tam funksiyasını yerinə yetirə bilmir. Belə ki, maqnezium səviyyəsi aşağı olduqda D vitamininin sümüklərdə və hüceyrələrdə işləməsi çətinləşir. Bu da sümük xəstəlikləri və digər sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarır.
Yağlı balıqlar (somon, skumbriya), yumurta sarısı, qaraciyər və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süd və taxıllar D vitamininin əsas mənbələridir.
Maqnezium isə fındıq, toxumlar, ispanaq, qara şokolad, lobya, tam taxıllar və avokado kimi qidalarda mövcuddur. Bu qidaların balanslı şəkildə qəbul edilməsi bədəndə maqnezium səviyyəsini qorumağa kömək edir.
Bu ikili bədən üçün vacib elementlərdir və bir-biri ilə sıx əlaqədə işləyirlər. Hər iki elementin kifayət qədər alınması sümük sağlamlığını dəstəkləyir, immuniteti gücləndirir və ümumi sağlamlığı qoruyur. Bu səbəbdən, qidalanmada bu iki maddəyə xüsusi diqqət yetirmək vacibdir.
