Endokrinoloq, tibb elmləri namizədi Natalia Tananakina oturaq həyat tərzi keçirənlərə kilo almamaq üçün kalorilərə nəzarət etməyi tövsiyə edib. Foodinfo.az xəbər verir ki, Life.ru ilə söhbətində mütəxəssis gündə ən azı üç dəfə yemək və yatmadan iki-dörd saatdan gec olmayaraq şam yeməyi tövsiyə edib.

Xroniki yuxu olmaması istehlak edilən qida miqdarını gündə orta hesabla 400 kkal artırır.

Kalorilərə nəzarət etmək xüsusilə vacibdir. Qadınlar üçün optimal norma 1800 kkal, kişilər üçün - 2400-dür.

Səhər yeməyi üçün ideal seçim protein qidalarıdır: yumurta, kəsmik, bütün taxıl çörəyi və tərəvəz. Bu, uzun müddət toxluğu təmin edəcək.