Gecə saatlarında ekranlara uzun müddət baxmaq, yalnız göz yorğunluğuna deyil, həm də orqanizmdə ciddi hormonal və metabolik dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Xüsusilə mavi işıq (blue light) yaydığı qısa dalğa uzunluqları ilə melatonin hormonunun ifrazını azaldır, bu da yuxu keyfiyyətini pisləşdirir və metabolizmanın pozulmasına gətirib çıxarır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, Harvard Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırmada, mavi işığa məruz qalmanın melatonin ifrazını təxminən iki dəfə azaldığı və bu vəziyyətin yuxu ritmini 3 saata qədər dəyişdirə bildiyi göstərilmişdir.  Məlumatlara görə, mavi işıq yalnız yuxu keyfiyyətini deyil, həm də metabolizmanı mənfi təsir edir. Məsələn, gecə saatlarında mavi işığa məruz qalma, qlükoza metabolizmasını pisləşdirə, yüksək kalorili qidalara olan istəyi artıra və zamanla çəki artımına səbəb ola bilər. 

Yaponiyanın Hokkaido Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırmada, gecə saatlarında mavi işığa məruz qalmanın enerji istehlakını azaldığı və metabolizmanın pozulmasına səbəb olduğu göstərilmişdir.  Bundan əlavə, gecə işığına məruz qalma, melatonin ifrazını azaldır və bu da yuxu pozğunluqları, depressiya, ürək-damar xəstəlikləri və hətta bəzi xərçəng növlərinin riskini artırır. 

Harvard Tibb Məktəbinin Tibb üzrə professoru, endokrinoloq Dr. Charles Czeisler bildirib ki, "Gecə saatlarında ekranlara uzun müddət baxmaq, yalnız yuxu keyfiyyətini deyil, həm də orqanizmin ümumi sağlamlığını mənfi təsir edir. Melatonin ifrazının azalması, metabolizmanın pozulmasına və uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər."

Gecə saatlarında ekran istifadəsini məhdudlaşdırmaq, melatonin ifrazını qorumaq və metabolizmanın düzgün işləməsini təmin etmək üçün vacibdir. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün gecə saatlarında ekran istifadəsini azaltmaq tövsiyə olunur.