Ayaqlarda şişkinlik gündəlik həyat keyfiyyətini azalda bilən yayılmış problemdir. Foodinfo.az xəbər verir ki, terapevt İrina Nikulina bildirib ki, qidalanmaya giləmeyvə, sitrus meyvələri, bolqar bibəri, ispanaq və xiyar əlavə etmək ayaqlardakı şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
Ekspertin sözlərinə görə, qaragilə, qarağat və alça antioksidantlarla zəngindir və kapillyarların möhkəmlənməsinə yardım edir. Bu meyvələrdəki antosiyaninlər damarların sağlamlığını dəstəkləyir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Nikulina qeyd edib ki, sitrus meyvələri, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər C vitamini və rutin ehtiva edir. Bu maddələr kollagen sintezində iştirak edir və venoz divarların elastikliyini qoruyur.
Həkim əlavə edib ki, ispanaq və digər yarpaqlı tərəvəzlər maqnezium və kalium qaynağıdır. Bu minerallar orqanizmdə su balansını tənzimləyir və əzələ qıcolmalarının qarşısını alır.
Həmçinin, Nikulina xiyar və kərəviz kimi məhsulların artıq mayeni bədəndən yumşaq şəkildə çıxarmağa kömək etdiyini bildirib. Bu, şişkinliyin azaldılmasında təbii və təhlükəsiz üsuldur.
Ekspert vurğulayıb ki, balanslı və vitaminlərlə zəngin qidalanma, həmçinin yetərli su qəbulu ayaq və bədən sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.
O tövsiyə edib ki, giləmeyvə və yaşıl tərəvəzləri gündəlik menyuya əlavə etmək uzun müddətdə ayaqlardakı şişkinliyin azalmasına və ümumi qan dövranının yaxşılaşmasına gətirib çıxarır.
Həkim həmçinin qeyd edib ki, bu qidalar eyni zamanda antioksidant mənbəyi olaraq orqanizmin müdafiə sistemini gücləndirir və damar xəstəlikləri riskini azaldır.
