Sağlamlığı qorumaq üçün bir insan kifayət qədər maye içməlidir, lakin hər kəs bunu gün ərzində etməyi xatırlamaq vərdişini inkişaf etdirməmişdir. Suyu tamamilə unutsanız, bədənin özü onun çatışmazlığını göstərəcəkdir. Ümumi praktikant və diyetoloq Marqarita Koroleva, bunu hansı əlamətlərin göstərə biləcəyi barədə danışıb.

Mütəxəssis "Moskva 24" telekanalına müsahibəsində bildirib ki, kifayət qədər su istehlakı ilə susuzlaşdırma, quru saçlar, quru dirsəklər nəticəsində quru dəri ola bilər.

Həmçinin, maye çatışmazlığı ilə yorğunluq, zəiflik, letarji və performansın azalması görünür. Və bu xoşagəlməz təzahürlərlə təsadüfən qarşılaşmamaq üçün hər gün hər kiloqram çəki üçün 30 mililitr su içmək lazımdır - başqa sözlə, bir yetkin təxminən iki və ya 2,5 litr su içməlidir.

Fərid