İntuitiv qidalanma bədənin ehtiyaclarına uyğun olaraq yemək yemək və qida seçimlərini daxili instinktlərə əsasən etmək deməkdir. Bu yanaşma pəhrizlərdən uzaq duraraq, aclıq və toxluq hisslərini dinləməyə, yeməklə sağlam münasibət qurmağa və emosional yeməkdən çəkinməyə kömək edir.  

Foodinfo.az intuitiv qidalanmanın prinsiplərini təqdim edir:

1. Aclıq və toxluq siqnallarını dinləmək – Lazım olduqda yemək, doyduqda dayandırmaq.  

2. Pəhriz məhdudiyyətlərindən imtina etmək – Qidaları "yaxşı"ya və "pis"ə ayırmamaq.  

3. Yeməkdən həzz almaq – Günahkarlıq hissi keçirmədən istədiyini yemək.  

4. Duyğusal yeməkdən çəkinmək – Stress və ya kədər səbəbilə yemək əvəzinə, duyğularla sağlam şəkildə məşğul olmaq.  

5. Bədənə hörmət etmək – Öz bədənini olduğu kimi qəbul etmək və ona yaxşı baxmaq.  

Bu yanaşma psixoloji rahatlığı artırır, yemək pozuntularının qarşısını alır və uzunmüddətli sağlam qidalanma vərdişləri formalaşdırır.