Susuzluq artıq su çatışmazlığı ilə üzləşmiş bədəndən gələn SOS siqnalıdır. Optimal su balansının qorunması rifah və performansa təsir edən sağlamlığın əsas aspektidir. Foodinfo.az bildirir ki, toksikoloq, tibb elmləri namizədi Mixail Kutuşov bədəndə maye çatışmazlığının təhlükələrini və optimal gündəlik qəbulunuzu necə təyin edəcəyinizi izah edib.

"Fərdi su sərfiyyatının müəyyən edilməsi o qədər də çətin məsələ deyil, lakin bir neçə amili nəzərə almaq tələb olunur" - deyə həkim vurğulayır. Ən sadə və ən çox yayılmış üsul bədən çəkisi əsasında hesablamaqdır. Bir yetkinin hər kiloqram çəkisi üçün təxminən 30-40 ml suya ehtiyacı olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Yəni 70 kq ağırlığındasınızsa, gündəlik tələbatınız təxminən 2,8 litr su olacaq. Bununla belə, bu yalnız başlanğıc nöqtəsidir.

Su tələbatı bir neçə amildən asılı olaraq dəyişir. Aktiv həyat tərzi, idman və isti havalarda maye itkisinin artması səbəbindən artır. Müəyyən sağlamlıq şəraitində su istehlakına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma ana və uşağın sağlamlığını qorumaq üçün maye ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Qızdırma, ishal və ya qusma kimi bəzi xəstəliklər də maye itkisinə səbəb olur və susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün su qəbulunun artırılması tələb olunur.