Yayın istisi istirahət və sevinc vaxtıdır, lakin qan təzyiqi problemi olan insanlar üçün bu, əsl problem ola bilər. İsti havada təhlükəli təzyiq artımlarından özünüzü necə qorumalısınız? Bu barədə Gazeta.rf-ə Rospotrebnadzorun Molekulyar Diaqnostika və Epidemiologiya Mərkəzinin terapevti Svetlana Kamışnikova məlumat verib.

Həkimin sözlərinə görə, istilik təzyiqin ya artmasına, ya da təhlükəli azalmasına səbəb ola bilər. Bununla belə, həddindən artıq istiləşmə və susuzlaşdırmanın əsas risk faktorları olduğunu başa düşmək lazımdır.

Bundan əlavə, istilikdə artan təzyiq, bədənin maye itkisini kompensasiya etməyə çalışması səbəbindən baş verir. Bədənin normal təzyiqi saxlaya bilmədiyi zaman aşağı təzyiq daha çox yaşlı insanlarda müşahidə olunur.

Əlavə etmək lazımdır ki, düzgün qidalanma qan təzyiqinin sabit saxlanmasında mühüm rol oynayır. Nəticədə aşağıdakı kimi amilləri xatırlamaq lazımdır:

Duzlu və yağlı qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Bunun əvəzinə meyvə və tərəvəzləri, yağsız ətləri, tam taxılları, balıqları, qoz-fındıqları və toxumları seçin. Lakin avokado və banan kimi kaliumla zəngin qidalar yalnız qan təzyiqinizi aşağı sala bilər;

Qəhvə, çay və enerji içkilərində olan kofein, xüsusən də həssas insanlarda qan təzyiqini müvəqqəti artıra bilər;

Nanə və çobanyastığı sakitləşdirici təsir göstərir və qan təzyiqini azaldır;

Stress və yuxu olmaması qan təzyiqini artıran hormonların istehsalına səbəb olur. Onların öhdəsindən gəlmək üçün meditasiya və ya dərin nəfəs kimi istirahət üsullarından istifadə edin;

Daimi fiziki fəaliyyət və siqaretdən imtina da qan təzyiqini sabitləşdirməyə kömək edir.

Yay fəsli sağlamlığınıza diqqət yetirməyin xüsusilə vacib olduğu vaxtdır. Sadə qaydalara riayət etmək, təzyiq artımının xoşagəlməz nəticələrindən qaçmağa və isti havanın bütün ləzzətlərindən zövq almağa imkan verəcəkdir.