Keyfiyyətli qidalanma orqanizmin ehtiyac duyduğu enerji, vitamin, mineral, zülal, yağ və karbohidratları düzgün nisbətdə təmin edən qidalanma tərzidir. Bu yanaşmanın əsas məqsədi yalnız aclığı aradan qaldırmaq deyil, həm də sağlamlığı qorumaq və orqanizmin normal fəaliyyətini dəstəkləməkdir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, keyfiyyətli qidalanmanın əsasında müxtəliflik dayanır. Gündəlik rasionda tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar, zülal mənbələri və sağlam yağlar balanslı şəkildə yer almalıdır.

Keyfiyyətli qidalanma həm də qidaların seçiminə diqqət yetirməyi tələb edir. Təzə və az emal olunmuş məhsullara üstünlük vermək, şəkər, duz və yüksək emal olunmuş qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Kifayət qədər su içmək, porsiya ölçülərinə nəzarət etmək və müntəzəm yemək rejiminə riayət etmək də sağlam qidalanmanın vacib hissələrindəndir.

Bundan əlavə, keyfiyyətli qidalanma hər kəs üçün eyni deyil. Yaş, cins, fiziki aktivlik səviyyəsi və sağlamlıq vəziyyəti qida ehtiyaclarına təsir göstərir. Buna görə qidalanma planı fərdi xüsusiyyətlər nəzərə alınaraq qurulmalıdır.

Sağlam həyat tərzi yalnız bir qida ilə deyil, gündəlik qida seçimlərinin ümumi keyfiyyəti ilə formalaşır.

Keyfiyyətli qidalanma qadağalar deyil, balanslı seçimlər, müxtəliflik və davamlı sağlam vərdişlər deməkdir.