Müasir həyatın stressi, texnologiyanın təsiri və nizamsız həyat tərzi kimi bir çox faktor səbəbiylə yuxusuzluq artıq ümumi problemə çevrilib.

Foodinfo.az xəbər verir ki, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir çox insan gün ərzində yorğunluq, diqqətsizlik, əsəbilik kimi problemlərlə üzləşir. Ancaq sağlam yuxuya sahib olmağın ən asan yolu bəzi təbii üsullarla yuxunu tənzimləmək və rahat yuxu mühiti yaratmaqdır. 

İlk növbədə yuxusuzluğa səbəb olan bəzi vərdişlərdən uzaq durmaq çox vacibdir. Xüsusilə axşam saatlarında ağır yeməklərdən və kofein tərkibli içkilərdən qaçınmaq yuxuya getməyi asanlaşdıracaq. Yatmazdan əvvəl istirahət üsullarını sınamaq da faydalı olardı. Yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri zehni sakitləşdirə və yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər. 

Rahat bir yuxu mühitinin olması da yuxusuzluğun qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Yataq otağının qaranlıq və sakit olması, çarpayı və yastığın rahat olması yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran amillərdəndir. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl parlaq ekranlı cihazlardan uzaq durmaq və yuxu rejiminə diqqət yetirmək də yuxusuzluğu azalda bilər.

Bu üsulları sınaqdan keçirdikdən sonra da yuxusuzluq problemi davam edərsə, mütəxəssis həkimə müraciət etmək vacibdir. Yuxusuzluq digər əsas sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola biləcəyi üçün mütəxəssis həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir.