Xoşbəxtlik hormonu olan serotonin bədənimizin rifah və xoşbəxtlik hisslərini tarazlaşdırmağa kömək edən mühüm kimyəvi maddədir. Aşağı serotonin səviyyəsi depressiya, narahatlıq və stress kimi əhval pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Buna görə də serotonin səviyyəsini artırmaq vacibdir. 

Foodinfo.az xoşbəxtlik hormonu olan serotonini artırmağa kömək edən bəzi üsulları təqdim edir:

1. Müntəzəm olaraq idman etmək: İdman etmək serotonin səviyyəsini artıra bilər. Aerobik məşq, xüsusilə açıq havada idman serotoninin sərbəst buraxılmasını stimullaşdıra bilər. 

2. Qidalanmanıza diqqət yetirin: Sağlam və balanslı qidalanma serotonin səviyyəsini tənzimləyə bilər. Triptofan adlı amin turşusu serotoninin istehsalında mühüm rol oynayır. Triptofanla zəngin qidaların istehlakı serotonin səviyyəsini artıra bilər.

3. Günəş işığından yararlanmaq: Günəş işığı da xoşbəxtlik hormonu səviyyəsini artırır. Daimi günəşə məruz qalmaq və açıq havada vaxt keçirmək xoşbəxtlik hormonu serotonini artırmağa kömək edə bilər. 

4. Harmonik yuxu rejiminin qurulması: Melatonin olaraq da bilinən yuxu hormonu serotonin səviyyələrinə təsir edir. Müntəzəm yuxu rejimi qurmaq və kifayət qədər yuxuya diqqət yetirmək serotonin səviyyəsini artıra bilər.

5. Stressdən qaçınmaq: Stress serotonin səviyyəsini aşağı salır. Stressin idarə edilməsi üsullarını tətbiq etmək və stressi azaldan fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq xoşbəxtlik hormonu serotonini artırmağa kömək edə bilər. 

Beləliklə xoşbəxtlik hormonu serotonin səviyyəsini artırmaq üçün sağlam həyat tərzi vərdişlərinə diqqət yetirmək vacibdir. Daimi məşq, düzgün qidalanma, günəş işığına məruz qalma, düzgün yuxu rejimi və stresin idarə edilməsi serotonin səviyyəsini artıra və ümumi əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərə bilər.