Arıqlamaq üçün ən yaxşı meyvə hansıdır? Bu, sağlam və davamlı şəkildə arıqlamaq yolunda aşağı kalorili qəlyanaltı ideyası axtaranlar tərəfindən verilən ümumi sualdır. Bütün meyvələrin bizim üçün faydalı olduğunu bilsək də, bəziləri tox qalmaqda və aclığı yatırmaqda digərlərindən daha yaxşı olduğu ortaya çıxdı.
C vitamini, E vitamini, lif, kalium və fol turşusu kimi qidalarla dolu meyvələr bizi sağlam və formada saxlamaq üçün ən yaxşı qəlyanaltılardan, səhər yeməyi qidalarından və maddələrdən biridir. Bununla belə, çox adam başa düşmür ki, meyvə sağlam arıqlama səyahətində əsl zərurət ola bilər, bu da bizi daha uzun müddət tox tutmağa kömək edir və şəkər və doymuş yağlarda yüksək kalorili qidaları əvəz edir.
Liflə dolu pulpadan tutmuş yüksək su tərkibinə qədər meyvələr arıqlamağınıza kömək edə bilər.
Foodinfo.az arıqlamağa kömək edən meyvələri təqdim edir:
MEŞƏ MEYVƏLƏRİ
Meşə giləmeyvələri lif baxımından çox yüksəkdir və onlarda şəkər və kalori çox azdır.
Mütəmadi olaraq giləmeyvə istehlakı xolesterol səviyyəsini, qan təzyiqini və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər, bunların hamısı arıqlamaq istəyənlər üçün faydalı hesab olunur.
ANANAS
Ananas yay qidasıdır və arıqlamaq üçün ən yaxşı meyvələrdən biridir, çünki həzmə kömək edir və narahat şişkinlik şansını azaldır.
ALMA
Ananas kimi alma (qırmızı və ya yaşıl sizə bağlıdır) bir çox fərqli səbəbə görə faydalıdır. Onların tərkibində pektin adlı bir növ prebiotik lif var ki, bu da mikrobiomunuzdakı yaxşı bağırsaq bakteriyalarını qidalandırmaqda kömək edir". Bağırsağın mikrobiomu həzm sisteminizdə yaşayan trilyonlarla faydalı bakteriya və digər orqanizmlərin toplusudur.
Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, bağırsaq mikrobiomunuzu sağlam saxlamaq çox vacibdir, çünki bağırsaqlarımızdakı mikroblar yağın saxlanmasında, qlükoza səviyyələrimizin tarazlaşdırılmasında və aclıq hormonlarına necə reaksiya verdiyimizdə rol oynayır.
KİVİ
Kivi arıqlama prosesinizdə vitamin qəbulunuzu artırmaq istəsəniz seçə biləcəyiniz ən yaxşı meyvələrdəndir. Kivi C vitamini, K vitamini və folatın əla mənbəyi olmaqla yanaşı, liflə də zəngindir. O, həmçinin aşağı glisemik indeksə (GI) malikdir, yəni təbii olaraq tərkibində olan şəkər qan dövranına daha yavaş buraxılır və nəticədə qan şəkərində daha az dalğalanma olur.
QREYPFRUT
Qreypfrut arıqlamaq üçün ən yaxşı meyvələrdən biri olması ilə məşhurdur. Dietoloqlar da razılaşırlar ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, bu turş meyvələri pəhrizinizə əlavə etməlisiniz.
Qreypfrut həm də aşağı glisemik indeksə (GI) malikdir, bu da o deməkdir ki, o, şəkəri qan dövranınıza daha yavaş buraxır. Bu, diabet və ürək xəstəliklərindən qorunmağa kömək edə bilən antioksidant xüsusiyyətlərə malik bir flavonoid növüdür.
