Artıq çəki problemi ən çox yayılmış problemlərdən biridir, çünki demək olar ki, hazırda hər bir insanın 2-3 "lazımsız" kilosu var.

Kilo vermə prosesini sürətləndirmək göründüyündən daha asandır.

 Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər hər kəsin müraciət edə biləcəyi 3 sadə üsul müəyyən ediblər.

1. Kalorilərin hesablanması

Bunu etmək göründüyündən çox asandır. Hər hansı bir məhsulun və ya hətta hazır yeməklərin "çəkisini" qiymətləndirə bilən bir çox proqram var. Çoxları hər gün həddindən artıq yemək yediklərini dərk etmirlər.

Bir qadın passiv həyat tərzi keçirirsə, gündə 2000 kaloridən çox istehlak etməməlidir.

Məsələn, qızardılmış ətin kiçik bir hissəsinin (100 qram) 300-dən çox kaloriyə çevrildiyini bilmək lazımdır.

2. Çoxu meyvə və tərəvəz istehlak etmək 

Bir çox mütəxəssis meyvə və tərəvəzləri qida rasionunuza əlavə etməyi məsləhət görür, çünki onlar vacib qida mənbəyidir. Bəzi qidalar da bədən yağını yandırmağa kömək edir.

Bunlara ananas, zəncəfil, hər növ kələm, qreypfrut, çiyələk, kərəviz, ispanaq daxildir.

3. Fiziki fəaliyyət 

Arıqlamaq prosesini sürətləndirmək üçün bədəninizi "yükləməlisiniz". İdman zalında məşq etmək imkanı yoxdursa, daha çox gəzməyə üstünlük verməlisiniz. Bu yaxşı nəticələr verən orta fiziki fəaliyyət növüdür.

Siz həmçinin hər gün ən azı 15-20 dəqiqə üzmək, velosiped sürmək və müntəzəm məşqlər edə bilərsiniz.