Həyatın sürətli tempi bəzən öz ehtiyaclarınızı unutdurur. Bununla belə, ən sıx cədvəldə belə müntəzəm yeməkləri atlamamaq son dərəcə vacibdir.

Yemək üçün stabil vaxt ayırmaqla, bədən üçün bir vərdiş formalaşdırırsınız. Vücudunuz daima bir neçə saatdan bir enerji alır, bütün gün sizi enerjili hiss edir.

Bu qaydaya riayət etmək asandır. Səhər yeməyində pancakelərə giləmeyvə və ya təzə meyvə parçaları əlavə edin ki, təkcə karbohidratlar deyil, həm də lif yemək olsun. Nahar üçün isə ilıq şorba və ət və tərəvəzdən ibarət qarnir ilə ikinci dənli dənli bitki seçin.

Arıqlayan zaman bir çoxumuz tez-tez, lakin kiçik yeməklər və ya aralıq oruc tutmağı seçirik. Ancaq gündə beş və ya altı məcburi porsiya, əksinə, sizi yıxacaq, aclıq hissini təyin etməyə və bədəninizin istəklərini dinləməyə mane olacaq. Bu səbəbdən, həddindən artıq yeməyə və ya mədənizi zərərli qəlyanaltılarla doldurmağa başlaya bilərsiniz. Fasiləli oruc isə maddələr mübadiləsini ləngidir. Bundan əlavə, yeməksiz uzun müddət sonradan mədə-bağırsaq traktının həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur.

Fərid