Alzheimer xəstəliyi müasir həyatın ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri kimi qarşıya çıxır. Ancaq düzgün qidalanma vərdişləri ilə bu xəstəliyin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərik.
Foodinfo.az yaddaşınızı gücləndirməyə və Alzheimer xəstəliyinə qarşı təbii qalxan yaratmağa kömək edəcək 10 super qidanı təqdim edir:
Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər
İspanaq, arugula və pazı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər beyin hüceyrələrini qoruyan antioksidanlar və vitaminlərlə doludur.
Qaragilə
Güclü antioksidant xüsusiyyətləri sayəsində qaragilə beyin funksiyalarını dəstəkləyir və yaşa bağlı koqnitiv geriləməni yavaşladır.
Qoz
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qoz beyin sağlamlığı üçün əvəzolunmazdır.
Yağlı balıqlar
Somon və sardina kimi yağlı balıqlar beyin hüceyrələrinin bərpasına kömək edir.
Zeytun Yağı
Tərkibində mono doymamış yağ turşuları olan zeytun yağı beyin toxumasını qoruyur və idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır.
Tam Taxıllar
Bulqur, yulaf və çovdar kimi tam taxıllar beyin üçün vacib olan B vitaminləri və lifləri təmin edir.
Sarıkök
Tərkibində kurkumin olan sarıkök güclü antiinflamatuar təsiri ilə beyin sağlamlığını dəstəkləyir.
Qəhvə və Çay
Kofein və antioksidantlarla zəngin olan qəhvə və çay diqqəti və konsentrasiyanı artırır.
Tünd şokolad
Flavonoidlər sayəsində beyin qan dövranını artıran tünd şokolad əhvalınızı yaxşılaşdırır və idrak funksiyalarını gücləndirir.
Brokoli
Tərkibində sulforafan olan brokoli beyin hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur və yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsini dəstəkləyir.
Bu qidaları mütəmadi olaraq istehlak etməklə daha sağlam bir beynə sahib ola və Alzheimer riskini azalda bilərsiniz.
