Maqnezium əskikliyi orqanizmdə bir çox əhəmiyyətli funksiyalara təsir göstərə bilən ciddi bir problemdir. Foodinfo.az xəbər verir ki, maqnezium sinir sistemi, əzələlər, sümüklər və ürək funksiyaları üçün vacibdir. Əskikliyi müxtəlif fiziki və zehni simptomlarla özünü göstərə bilər. Aşağıda maqnezium çatışmazlığının ən çox rast gəlinən əlamətləri qeyd edilib:

1. Əzələ spazmları və qıcolmalar

2. Yorğunluq və zəiflik

3. Yuxu problemləri

4. Sümük narahatlığı

5. Baş ağrıları və miqren

6. Ürək-damar problemləri

7. Narahatlıq və əsəbilik

8. Əl və ayaqlarda uyuşma və sancmalar

9. Qəbizlik

10. İştahın azalması və ürəkbulanma

Maqnezium əskikliyi cüzi simptomlarla başlayıb zamanla daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün maqneziumla zəngin qidalar (qoz-fındıq, ispanaq, tam taxıllar, balıq və s.) yemək və ya lazım olduqda həkim məsləhəti ilə maqnezium əlavələri qəbul etmək vacibdir.