Yanvar ayı, yeni il, yeni qərarları yerinə yetirmək üçün həvəslə tələsdiyimiz vaxtdır. Fitness klubuna yazılırıq, şirniyyatlardan imtina edirik və qətiyyətlə pəhriz saxlayırıq. Foodinfo.az bildirir ki, diyetoloq bu ayı qidalanmada köklü dəyişikliklər üçün uyğun hesab etmir.  

Statistikaya görə, yeni il qərarlarının əksəriyyəti ayın ortasında uğursuzluqla başa çatır. Səbəb sadədir: biz real məhdudiyyətləri unudaraq ideala can atırıq. Diyetoloqlar vərdişləri kökündən dəyişdirmək əvəzinə, kiçik addımlarla başlamağı məsləhət görürlər. Məsələn, hər şeydən bir anda imtina etməyin, sadəcə olaraq pəhrizinizdə şəkərin miqdarını azaldın.

Yeni il tətillərində orta hesabla bir adam 2 ilə 5 kiloqram arasında çəki qazanır. Diyetoloqlar məsləhət görürlər ki, pəhriz saxlamaq əvəzinə, pəhrizi tarazlaşdırmaq daha faydalıdır.

Qışda orqanizm enerjiyə qənaət etmək üçün maddələr mübadiləsini ləngidir. Bundan əlavə, qısa gündüz saatları və D vitamini çatışmazlığı yorğunluğu və yüksək kalorili bir şeylə stress yemək istəyini artırır. Mütəxəssislər ciddi məhdudiyyətlərlə deyil, orta fiziki fəaliyyətlə, məsələn, təmiz havada gəzmək və ya daha aktiv istirahət seçməyi tövsiyə edir.