Səhər qəhvə və çay arasında seçim enerji səviyyənizdən, qan təzyiqinizdən və kofeinə olan həssaslığınızdan asılıdır.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, qəhvə daha sürətli hərəkət edir, beyni stimullaşdırır və konsentrasiyanı artırır, çay isə daha yumşaq oyandırır və qan təzyiqinin kəskin yüksəlməsinə səbəb olmur.
Qəhvə içməyin faydaları
Dietoloq Meddi Pasquariello bildirib ki, dəmlənmiş qəhvənin tərkibində antioksidantlar, o cümlədən xlorogen turşu və digər polifenollar var. Bunlar sərbəst radikalları udaraq orqanizmii hüceyrə zədələnməsindən qoruyan birləşmələrdir. Xüsusilə, ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Qəhvədəki antioksidantlar beyin sağlamlığını, metabolik funksiyanı və qaraciyərin detoksifikasiya proseslərini də dəstəkləyə bilər. Hətta qəhvənin tərkibindəki kofeinin də müəyyən sağlamlıq faydaları var, çünki o, iltihabdan qorunmağa kömək edə bilər.
Çay niyə faydalıdır?
Yaşıl və qara kimi kofeinli çaylar bir çox insanın sevimli səhər içkiləridir. Onlar həmçinin təsirli sağlamlıq faydalarının öz siyahısı ilə öyünürlər.
Yaşıl və qara çaylar əsl antioksidantdır, çünki onlar katexinlərlə, xüsusən yaşıl çayda epiqallokateşin qallat (EGCG) və qara çayda theaflavinlərlə zəngindir.
Bu antioksidanlar ürək-damar sağlamlığını, metabolik dəyişiklikləri, hormonal balansı və immunitet sabitliyini dəstəkləyir.
Bundan əlavə, çay bəzi insanların qəhvədən hiss etdiyi titrəmələr və ya kortizol sıçrayışları olmadan sakit, diqqətli ayıqlığı təşviq edən L-teanin məzmunundan incə enerji artırır.
Səhər nə içmək daha yaxşıdır
Ümumiyyətlə, çayı qəhvə ilə əvəz etmək və ya əksinə arasındakı fərq ümumi sağlamlığınıza çox da təsir etməyəcək.
Enerji sabitliyi, əhval-ruhiyyə, konsentrasiya, həzm və yuxu keyfiyyəti kimi amilləri nəzərdən keçirin.
Məsələn, daha güclü koqnitiv gücə ehtiyacınız varsa və ya səhərlər yüksək intensivlikli zehni və ya fiziki iş görürsünüzsə, qəhvə sizə lazım olan şey ola bilər.
Bunun səbəbi ani enerji artımı təmin etməsidir. Bu, həmçinin kofeini yaxşı idarə edə bilən və narahatlıq, həzm pozğunluğu və ya yuxu pozğunluğu kimi mənfi yan təsirləri yaşamayanlar üçün əla seçimdir.
Bunun əvəzinə çay daha sakit, daha davamlı enerji artımı təmin edir. Qəhvə sizi əsəbiləşdirirsə və ya acqarına içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu daha yaxşı seçim ola bilər.
Narahatlıqla oyanmağa, kofein mübadiləsini yavaşlamağa meyllisinizsə və ya hormonal balans, adrenal sağlamlıq və ya bağırsaqların sağalması üzərində işləyirsinizsə, tək su ilə nəmlənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, çay yaxşı seçim ola bilər. Nəhayət, düzgün seçim bədəninizdən, məqsədlərinizdən və kofeinə necə reaksiya verdiyinizdən asılıdır.
