Qida sağlamlığın açarıdır. Rospotrebnadzor mütəxəssisləri düzgün bəslənmənin 5 qaydasını açıqlayıblar.

Əvvəlcə duzlu qidalar, şirniyyatlar, şirin qazlı içkilər və şirələr, kolbasa və hisə verilmiş ətlərin istehlakını məhdudlaşdırmalısınız.

İkincisi, yağlı qidalardan və həddindən artıq kalori istehlakından çəkinmək lazımdır.

Üçüncüsü, mütəxəssislər yüksək sənaye üsulu ilə işlənmiş məhsulları təbii məhsullarla əvəz etməyi məsləhət görürlər.

Dördüncüsü, müxtəlif və balanslı bir pəhriz yemək lazımdır.

Nəhayət, Rospotrebnadzor, evdən uzaqda yemək yesəniz belə, sağlam yeməklər seçməyi məsləhət görür.

Sağlam insanın pəhrizində tərəvəz və meyvələr, orta yağlı süd məhsulları, müxtəlif yağlar, tam taxıllar, həmçinin ət, yumurta, paxlalılar kimi zülalla zəngin qidalar olmalıdır.