Çoxdan gözlənilən tətildə nə qədər istirahət etmək və qastronomik həzzlərə tamamilə təslim olmaq istəsək də, həddindən artıq yemək təkcə fiqurumuzu deyil, həm də ümumi əhval-ruhiyyəmizi pozmaq təhlükəsi yaradır.

1. Səhər, nahar və şam yeməyində çox yeməyə çalışmayın. Kiçik hissələrdə yeməkləri gün ərzində bərabər paylayın. Beləliklə, siz həddindən artıq yeməyəcək, mədənizi çox yükləməyəcək və həmişə yüngül hiss edəcəksiniz.

2. Alkoqol istehlakınızı məhdudlaşdırın. Alkoqollu içkilərin tərkibində çoxlu boş kalorilər var, onlar asanlıqla yağ kimi saxlanılır. Az alkoqollu kokteyllərə və ya daha yaxşısı təmiz qazsız suya üstünlük verin, ona bir dilim limon əlavə edə bilərsiniz.

3. Qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durun. Onların tərkibində çox miqdarda şəkər var ki, bu da insulin səviyyəsinin kəskin artmasına və sonradan yağ yığılmasına səbəb olur.

4. Tam, az işlənmiş qidaları seçin. Yağsız ət, tərəvəz, meyvə və bütün taxıl taxıllarından yeməklər seçməyə çalışın. Bu yolla siz istehlak etdiyiniz kalori və qida maddələrinin miqdarını idarə edə bilərsiniz.

5. Yalnız səhər yeməyi təklif edən bir otel seçin. Bu yolla siz sağlam qidalanma prinsiplərinə diqqət yetirərək yeməklərinizin qalan hissəsini özünüz planlaşdıra bilərsiniz.

6. Porsiyalarınıza diqqət edin. Həddindən artıq yeməyin, boş boşqaba deyil, toxluq hissinə diqqət yetirin. Hər dişləmədən həzz alın ki, həddindən artıq yemək ehtimalınız azalsın.

7. Fiziki cəhətdən aktiv olun. Hərəkətdə vaxt keçirin: üzmək, gəzmək, idman oynamaq. Bu, əlavə kalori yandırmağa və bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.

8. Kifayət qədər su içmək. Susuzluq tez-tez aclıq kimi maskalanır, buna görə qəlyanaltıya əl uzatmazdan əvvəl bir stəkan su için.

Bu sadə qaydalara riayət etməklə, əlavə funtlardan narahat olmadan tətilinizdən zövq ala bilərsiniz. Evə dincəlmiş, xoşbəxt və əla fiziki formada qayıdın.