Bağırsaq peristaltikası mədə-bağırsaq traktının borulu orqanlarının divarlarının dalğavari hərəkəti ilə xarakterizə olunan bir prosesdir.

 Foodinfo.az bildirir ki, bu proses mədə və bağırsaqların məzmununu hərəkət etdirmək üçün nəzərdə tutulub və bütün orqanizmin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir. 

Aşağıdakı tövsiyələrə azı 2-3 həftə əməl etsəniz, bağırsaqlarınız işləyəcək. 

Səhər yuxudan oyananda bir stəkan su için. Bu, bağırsaq peristaltikası sürətlənir. 

Bundan sonra 5-10 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. İdeal seçim yüksək ayaq qaldırmaqla yerində gəzməkdir. Bunun sayəsində bağırsaqlardakı su hərəkət etməyə başlayacaq və bağırsaqların divarları daralacaq.

Rasionunuza diqqət edin. Günorta, xüsusilə axşam saatlarında daha çox lif yemək lazımdır. Bu, məsələn, quru ərik və ya gavalı ola bilər.

Axşam yeməyindən sonra və yatmağa gedənə yaxın kifayət qədər su içmək yaxşıdır. 

Pəhrizinizə mümkün qədər çox çiy tərəvəz və meyvə daxil edin. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün təbii bir yoldur.