Bir çox digər sağlam meyvələr kimi, ərik də vitamin və minerallarla zəngindir. Gündəlik pəhrizinizə ərik əlavə etməklə sağlamlığınıza çox şey qatmış olarsınız.
Foodinfo.az bu yazıda əriyin 8 faydasını təqdim edir:
1. Ürəyi sağlam saxlayır
Ərik beta karoten və flavonoidlər kimi əsas antioksidanların əla mənbəyidir. Bu antioksidanların ürək xəstəliklərinə qarşı təsirli olduğu sübut edilmişdir. Bu meyvə ürəyin sağlamlığını yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Ərik ürək-damar sağlamlığına töhfə verən C vitamini və kaliumla doludur. Pis LDL xolesterolu azaldır və insult riskini minimuma endirir. Əgər sağlam ürəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, gündəlik qida rasionunuza ərik daxil etməlisiniz.
2. Ərik dəri üçün faydalıdır
Ərik sağlam və parlaq dəri üçün lazım olan A, B və C vitaminləri ilə zəngindir. Ərik həmçinin dərini elastik və təravətli saxlayır. Bunun səbəbi ərikdə dərini hamarlaşdıran və quru dəriyə qarşı əla təsir göstərən yağ turşuları ehtiva etməsidir. Bir çox dəriyə qulluq məhsulları dəri sağlamlığını qorumağa kömək etdiyi üçün əsas tərkib hissəsi kimi ərik ekstraktlarından istifadə edir
3. Bağırsaq sağlamlığı üçün əla vasitədir
Ərik liflə zəngin olduğu üçün bağırsaqda yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq edir və həzmi yaxşılaşdırır.
4. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
Əriyin ən əhəmiyyətli sağlamlıq faydalarından biri də göz sağlamlığına kömək etməsidir. Ərikdə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran bütün vacib vitaminlər var. Bu meyvə gözü hər cür zədədən qoruyan və tor qişanın ən yaxşı şəkildə işləməsinə kömək edən A, C və E vitaminləri ilə zəngindir.
Ərik həmçinin gecə korluğu riskini azaldır və ümumi görmə qabiliyyətini dəstəkləyir.
5. Ərik qurusunun sümük sağlamlığına faydası
Ərik sümükləri gücləndirməyə kömək edir və sümüklərlə əlaqəli problemlərin qarşısını alır. Tərkibində yüksək miqdarda kalsium və kalium var. Müntəzəm olaraq ərik yemək sümük xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa və sümük sıxlığını idarə etməyə kömək edə bilər.
6. Çəki idarə etmədə kömək edir
Əriklər çəki idarə etmək üçün inanılmaz bir qidadır. Pəhrizdə olan insanlar asanlıqla ərikləri yeməklərinə/salatlarına əlavə edə bilərlər. O, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyinə və həzmi yaxşılaşdırdığına görə çəki idarə etməyə daha çox kömək edir.
7. Saçların uzanması üçün faydalıdır
Əriyin sağlamlıq faydalarına saç uzanması və saçın daha da keyfiyyəti olması da daxildir. Tərkibində baş dərisini qoruyan və saç tökülməsinin və ya geri çəkilən saçların qarşısını alan omeqa 3 yağ turşuları var. Əriklər həmçinin sağlam saçlar üçün vacib olan E vitamini ilə doludur. Bu, baş dərisini qidalandırır və kəpək, qaşınma, ekzema kimi problemlərin qarşısını alır.
8. Qaraciyəri qoruya bilər
Ərik qaraciyər sağlamlığı üçün faydalıdır və qaraciyəri pis olan insanlar üçün möcüzələr yarada bilər. Bunun səbəbi çox güman ki, tərkibindəki antioksidantların və əsas vitaminlərin yüksək miqdarda olmasıdır.
