Diş sağlamlığı açıq şəkildə qidalanmadan asılıdır. Foodinfo.az Techinsider.ru-ya istinadən xəbər verir ki, dişlərinizi yaxşıca fırçalasanız və diş ipindən istifadə etsəniz belə, bəzi məhsullar ya minanı gücləndirə, ya da məhv edə bilər. 

Elmin sübut etdiyi qidalar dişləri möhkəmlədir və onları çürümədən qoruyur:

1. Süd məhsulları : süd, qatıq, pendir

Süd məhsulları minanın gücləndirilməsi üçün zəruri olan kalsium və fosforla zəngindir.

- Qatığın tərkibində diş ətini sağlamlaşdıran probiotiklər var.

- Pendir ağızda turşuluğu azaltmağa kömək edən tüpürcək istehsalını stimullaşdırır.

— Süddə kalsiumun sorulması üçün lazım olan D və K vitaminləri var.

2. Yarpaqlı göyərti : ispanaq, kələm.

Tünd yaşıl tərəvəzlər çox vaxt kalsium, dəmir və antioksidantlarla zəngindir.

- İspanaq yüksək mineral tərkibinə görə minanın bərpasına kömək edir.

- Kələm və isveçrə pazı diş ətində qan dövranını yaxşılaşdırır.

3. Badam

Bu qoz yüksək kalsium və zülal və aşağı şəkər ehtiva edir, bu da onu emaye qoruyan ideal qəlyanaltı edir.

4. Qızılbalıq

Tərkibindəki D vitamini orqanizmin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir və yüksək protein tərkibi diş əti toxumasını gücləndirməyə kömək edir.

5. Yerkökü

Xam şəklində, lövhəni çıxarmaq üçün "təbii diş fırçası" rolunu oynayır. Bundan əlavə, tərəvəz qida qalıqlarını və bakteriyaları yuyan tüpürcək ifrazını stimullaşdırır.

6. Yağsız ət (toyuq, hinduşka)

Toyuq əti diş minasını gücləndirən fosforla zəngindir, həmçinin diş əti toxumasının bərpası üçün zəruri olan zülal ehtiva edir.

7. Kərəviz

Kərəviz çeynədiyiniz zaman dişlərinizi sözün əsl mənasında təmizləyir və həmçinin kalsiumun bütün bədənə yayılmasına kömək edən K vitamini ehtiva edir.

8. Çay (yaşıl və qara)

Qərb mütəxəssisləri qeyd ediblər ki, yüksək keyfiyyətli çayın tərkibində mina gücləndirən ftor var və antibakterial təsir göstərir, kariyes riskini azaldır.

9. Almalar

Bəzi meyvələr dişləri təbii təmizləməyə kömək edir, alma isə diş ətini gücləndirir və qan dövranını stimullaşdırır.

10. Bol su

Diş sağlamlığı üçün ən yaxşı içki sudur, çünki o, bakteriyaları yumağa və ağızda normal pH səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir.