İspanaq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran, xərçəngin qarşısını alan və qan şəkərini tənzimləyən çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir. Foodinfo.az bildirir ki, bu yarpaqlı yaşılın super qida hesab edilməsinin əsas səbəbi budur.

İspanaq bədəninizdə şlakları təmizləyə bilən zeaksantin və karotenoidlərin yüksək mənbəyinə malikdir. Bu bədəninizi xərçəng də daxil olmaqla bir çox xəstəliyə meylləndirir və nəticədə ispanaqın xərçəngin qarşısını aldığı deyilir. Beləliklə, ispanaq yeməklə özünüzü mədə xərçəngindən qorumuş olursunuz.

İspanağın yüksək miqdarda kalium olduğu deyilir və bu, tez-tez yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Bəs kaliumun yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insana necə faydası var? Yaxşı, kalium natriumun bədənə təsirini azaldır.

İspanağın tərkibində yaxşı sümük sağlamlığına kömək edən K vitamini var və bu o deməkdir ki, vitaminin kifayət qədər istehlakı sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər. Bədəniniz tərəfindən kalsiumun udulmasını da artırır.

Əgər arıqlamağı planlaşdırırsınızsa, ispanağı arıqlamaq üçün pəhrizinizə daxil etməyiniz məsləhətdir və bu sizə xeyir verəcəkdir. İspanaq yarpaqları arıqlamağa kömək edir və eyni zamanda aşağı kalorilidir. Tərkibindəki yüksək lif də yaxşı həzmə kömək edir, aşağı qan şəkərini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır.

İspanağın tərkibində olan antioksidanlar yaxşı görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edən lutein və zeaksantindir. O, həmçinin sizi kataraktadan, yaşa bağlı makulyar degenerasiyadan və digər göz problemlərindən qoruyur. İspanağın tərkibində olan A vitamini normal görmə üçün vacib olan selikli qişaların saxlanmasına kömək edir.

Yüksək qan təzyiqi olaraq da bilinən hipertoniya bir çox ürək xəstəliklərinə, böyrək xəstəliklərinə və insultlara səbəb olur. Beləliklə, bu super qidadan istifadə etmək bütün bu risklərin qarşısını ala və sizi sağlam saxlaya bilər. Gündə ən azı bir dəfə istehlak etmək narahatlıq və stressi azalda bilər və zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. İspanaq hipertoniyanı azaltmağa kömək edən C vitamini ehtiva edir.

İspanaq iltihabı tənzimləyən iki antiinflamatuar xüsusiyyət olan neoksantin və violaxanthin ehtiva edir. Onun yüksək antiinflamatuar xüsusiyyətləri mənbəyi osteoporoz, miqren, astma, artrit və baş ağrılarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Beləliklə, bu sağlam yarpaqlı yaşılı müntəzəm pəhrizinizə daxil etdiyinizə əmin olun və onun faydalarından yararlanın.

İspanaq zehninizi təravətləndirir ki, stress keçirməyəsiniz və stressiz həyat keçirəsiniz. Yüksək sink və maqnezium mənbəyi gecələr yaxşı yatmağınıza kömək edəcək və yaxşı yuxu bütün ruhi xəstəliklərinizdə kömək edə bilər. Bu, bədəninizin rahat olmasına və gözlərinizin dincəlməsinə kömək edəcək.

Bu yarpaqlı yaşıl, xüsusən də qocalıqda beyninizin düzgün işləməsinə kömək edir. Tərkibindəki K vitamini, K vitamini sağlam sinir sisteminə kömək edir və normal davranışa kömək edir.

İspanağın tərkibindəki A vitamininin insan orqanizmindəki tənəffüs yolları, bağırsaq yolları və selikli qişalar kimi giriş nöqtələrini gücləndirdiyi deyilir

İllər keçdikcə artıq yağ damarlarınızda yığılır və bu, insan damarlarının qalınlaşmasına gətirib çıxarır, nəticədə insult və ateroskleroz yaranır. Ancaq damarlar illər keçdikcə sərtləşir və bunun qarşısını almaq üçün ispanaq istehlak etmək lazımdır. Bunun səbəbi, damarlarınızın qalınlaşmasının qarşısını almaqdan məsul olan lutein adlı bir maddədir. Bu maddə ürək xəstəliklərində də istifadə olunur.

Nurlan