Stressli həyat səbəbiylə, demək olar ki, hər bir insanın miqren kimi şiddətli baş ağrıları olur. Bu vəziyyət o qədər adi hala çevrilib ki, bütün dünyada milyonlarla insana təsir edib. Bundan əlavə, bu, təkcə stress deyil, genetik, ətraf mühitin tətikləyicisi, hormonal dəyişikliklər və bir çox başqa faktorlar insanda migrenə səbəb ola bilər. Baxmayaraq ki, müalicə zamanı dərman çox vacibdir, lakin pəhriz və həyat tərzinə də diqqət yetirmək lazımdır. Məhz bunların hər ikisi bu vəziyyəti asanlaşdırmağa kömək edir və uzun müddətdə miqreni müalicə etməyə kömək edə bilər.
Foodinfo.az xəbər verir ki, avokado, qoz-fındıq, su, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, bir neçə ot və ədviyyat kimi bəzi qidalar miqren ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Əgər siz də eyni vəziyyətdən əziyyət çəkən birisinizsə, bu məqalə sizə kömək edə bilər.
Migren xəstələrinin içməli su, limonlu su, zəncəfil çayı, amla və ya aloe vera kimi meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış şirələrlə qidalanmaları çox vacibdir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər miqren üçün ən yaxşı rahatlaşdırıcı qidalardan biridir. İspanaq və kahı kimi tərəvəzlər beyin və sinirləri sağlam saxlamağa kömək edə bilər.
Badam kimi toxumlar və qoz-fındıq sağlam yağlar, kalsium və maqnezium kimi antioksidantlarla çox zəngindir ki, bu da stressi azaltmağa və sinirləri azad etməyə kömək edir, beləliklə beyin sağlamlığını qoruyur. Migren xəstəsinin müntəzəm olaraq toxum və qoz-fındıq istehlak etməsi vacibdir
Tünd şokoladda maqnezium var, bu hormonal tarazlığa kömək edir və iltihabı azaldır ki, bu da migrenə kömək edən iki əsas amildir. Əgər tez-tez baş ağrısından əziyyət çəkən birisinizsə, tünd şokolad çox kömək edə bilər.
Somon, sardina və skumbriya kimi qidalar miqrenin şiddətini azaltmağa kömək edən çox yaxşı vasitədir. Omeqa-3 yağ turşuları bəzi insanlarda miqreni azaltmağa kömək edən antiinflamatuar təsirlərə malikdir.
QEYD: Miqren üçün hər kəsə uyğun bir müalicə olmadığını və müxtəlif pəhrizlərin simptomlardan asılı olaraq fərqli təsirlərə malik olduğunu bilmək vacibdir. Hər hansı bir yeni pəhrizdən əvvəl həmişə tibb işçisindən məsləhət almaq vacibdir.
Şəbnəm
