Saçlar bədənin həssas hissələrindən biridir və istər qış, istərsə də yay, istənilən sərt hava ona pis təsir edir. Yemək vərdişlərindən tutmuş, stress və ətraf mühitlə yanaşı genetikaya qədər qalın və gümrah saçlara sahib olmaq üçün çoxlu səbəblər var. İnsanlar bahalı şampunlar və kondisionerlərdən istifadə etməklə saçlarını qidalandırırlar. Bununla belə, saçınızın nə qədər sağlam ola biləcəyini müəyyən edən qidalanmanızdır.
Foodinfo.az saçınızın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilən vitamin və mineralları ilə tanınan meyvə və tərəvəzlərin siyahısını sizə təqdim edir:
1. Balqabaq
Bu tərəvəz dəmir və beta-karotinlə zəngindir, A vitamininin xəbərçisidir və saçların uzanması və gümrahlığı üçün vacib bir vitamindir. Bədəninizin hüceyrələrini zədələnmədən bərpa etməyə kömək edə bilən C və E vitaminləri ilə doludur.
2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər A, C vitaminləri, karotin, folat və kaliumla zəngindir. Bədəni keratinlə təmin edir, bu da saç follikullarını gücləndirməyə kömək edir.
3. Yerkökü
Yerkökü saçlarınız üçün çoxlu faydaları olan zəngin A vitamini mənbəyidir. A vitamini bədən hüceyrələrinin, o cümlədən saçların böyüməsi üçün vacibdir.
4. Şirin kartof
Şirin kartof bədən tərəfindən istehlak üçün A vitamininə çevrilən beta-karotinin böyük mənbəyidir. Vitamin A saçın sağlam qalmasına kömək edən sebum istehsalına təsir edərək saç sağlamlığını yaxşılaşdırdığı bilinir.
5. Şirin bibər
Qırmızı və sarı rəngli bibərlər saçların uzanmasını dəstəkləyən yaxşı miqdarda antioksidantla zəngin C vitamini ehtiva edir. Bu vitamin bədəndə kollagen istehsalını təşviq edir, bu da saç tellərini oksidləşdirici stresdən qoruyarkən saç tellərini gücləndirir.
6. Avokado
Bu, ən sağlam meyvələrdən biridir və bir çox DIY saç maskalarının məşhur tərkib hissəsi olan sağlam yağlar və biotinlə doludur. Tərkibində saçları qidalandıran bir antioksidan olan E vitamini də var. Avokado həmçinin baş dərisini oksidləşdirici stresdən və zərərdən qoruyur.
7. Banan
Təbii yağlar, çoxlu vitaminlər və kaliumla zəngin bir meyvədir ki, bu da güclü saç artımını stimullaşdırmaqla yanaşı, saç qırılmalarını və parçalanmış ucları müalicə etməyə kömək edir. Banan saçın elastikliyini təbii şəkildə artırır, eyni zamanda baş dərinizin məsamələrini açaraq kəpək infeksiyasının qarşısını alır.
8. Papaya
Papayanın tərkibində A, C və E vitaminləri, saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün vacib olan antioksidanlar var. Təbii göbələk əleyhinə xüsusiyyətləri ilə kəpəyin müalicəsi və qarşısının alınmasına kömək edir və saçlarınıza dərin kondisioner verir.
9. Sitrus meyvələri
Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri zəngin C vitamini mənbəyidir. Giləmeyvələr həm də C vitamini və saçları gücləndirən kollagenin zəngin mənbəyidir. Belə meyvələr kollagen istehsalını artırır və baş dərisinin dövranını yaxşılaşdırır. Onlar həmçinin saç follikullarını sərbəst radikalların oksidləşdirici zərərindən qoruyurlar.
10. Qaragilə
Saç tökülməsi və baş dərisinin sağlam olmaması ilə əlaqəli vacib səbəblərdən biri oksidləşdirici stressdir. Beləliklə, baş dərinizi və saçınızı sağlam saxlaya bilən B vitamini və proantosiyanidinləri ehtiva edən qaragilə kimi antioksidantla zəngin meyvələr istehlak edilməlidir.
Şəbnəm
