Saçların azalması və ya tökülməsi insanlarda özünə inamının azalmasına səbəb olur. Saç tökülməsi və ya saç uzanmasına müdaxilə bəzən irsi və genetik faktorlara görə baş verir, lakin bundan başqa bu, qidalanma problemləri və ya bəzi həyati elementlərin, makro və ya mikroelementlərin olmaması səbəbindən baş verə bilər.
Foodinfo.az xəbər verir ki, düzgün bəslənmə və pəhriz insanda sağlamlığın qorunmasında və saçların uzanmasında təsirli ekoloji amillərdəndir.
Mütəxəssislərin fikrincə B vitaminləri saçların böyüməsi üçün çox faydalıdır. Biotin və niasin kimi B vitaminləri saçların uzanmasını stimullaşdırır və onların sağlam olmasına kömək edir. Toyuq ətinin hər üç unsiyası 8,9 milliqram B3 ehtiva edir, buna görə də saçlar üçün çox əhəmiyyətlidir.
Avokado saç uzanmasında faydalıdır. Sağlam yağların sağlam saçlar üçün vacib olduğunu söylənilir. Orqanizmimiz özbaşına omeqa-3 yağ turşularını istehsal edə bilmir, ona görə də bu yağları pəhrizimizlə əldə etməliyik. Avokado bu qiymətli qidaların əla mənbəyidir və həmçinin E və B vitaminlərini ehtiva edir.
Əla protein mənbəyi olan lobya saçlara çox faydalı hesab olunur. Paxlalılar saçları gücləndirən vitaminlər, sink, biotin və dəmir kimi minerallarla zəngindir.
Qoz-fındıq (xüsusilə də badam və ya qoz) tərkibindəki yüksək biotin sayəsində saçların uzanması üçün əladır. Biotin çatışmazlığının saç tökülməsinə səbəb ola biləcəyini göstərir. Bunu nəzərə alaraq, günortadan sonra qəlyanaltınıza badam əlavə edə bilərsiniz. Fındıq saçınızı və baş dərinizi qidalandırmağa kömək edən antioksidant olan E vitamini ilə zəngindir.
Somon (sardina, skumbriya və yüksək keyfiyyətli tuna kimi digər yağlı balıqlar) omeqa-3 yağ turşuları, zülal və B vitaminləri ilə saçları içəridən və xaricdən qidalandırmaq üçün faydalıdır. Brüssel kələmi və brokoli kimi tərəvəzlər hüceyrə bölünməsini sürətləndirən fol turşusu ilə zəngindir. Əgər saçlar zəif, nazik və ya kövrəkdirsə, bu, fol turşusunun aşağı səviyyədə olmasının əlaməti ola bilər. Beləliklə, saçlarınızın sürətli uzanmasına, sağlam olmasına kömək etmək üçün bu göyərtilərdən istifadə edin.
Saçınızı uzatmaq istəyirsinizsə, çia toxumlarında olan zülal, (sağlam) yağlar və sinki pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz. Üstəlik, onlar həmçinin saç tökülməsi kimi erkən yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən yüksək miqdarda antioksidanlara malikdirlər.
Bədənimiz təbii olaraq kollagen istehsal edir, lakin yaşlandıqca onun miqdarı azalır, ona görə də onu pəhrizimizlə əldə etmək vacibdir.
Sitrus meyvələri sağlamlığa əhəmiyyətli faydaları olan C vitamini mənbəyidir. Həmçinin, bu qidalar saç böyüməsi üçün xüsusilə faydalıdır.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər saçların böyüməsi üçün ən yaxşı qidalardan biridir. Dərinizin təbii kollagen ehtiyatlarına zərər verə biləcək sinir bozucu sərbəst radikalları təmizləyən antioksidantlarla zəngindirlər.
Saçınızın sağlamlığı üçün bərk qaynadılmış və ya qızardılmış yumurta və ya avokado yağı ilə hazırlanmış omletlərdən istifadə edin.
Sitrus meyvələri kimi papaya da saçınızı qoruyan C vitamini iləzəngindir.
