Bir çox insanlar arıqlamaq üçün yeməkdən tamamilə imtina etməli olduğunuzu düşünür, amma bu belə deyil.
Düzgün qidalanma yalnız çəki azaltmağa kömək etmir, həm də bədənin və dərinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Buna görə də, daha incə və gözəl olmağa kömək edəcək 11 sağlam qəlyanaltını xatırlamağa dəyər.
Meyvə ilə yunan qatığı
Məhsul zülallarla zəngindir və meyvələrdə çoxlu vitamin və antioksidanlar var.
Bu qəlyanaltı qidalıdır, müvafiq olaraq toxluq hissi tez yaranır.
Badam yağı ilə alma
Alma böyük lif və C vitamini mənbəyidir, badam yağında isə ürək xəstəliyi və diabet riskini azaltmağa kömək edən mono doymamış yağlar var.
Humus ilə yerkökü
Yerkökü beta-karoten və antioksidantlarla zəngindir, humusda isə protein və sağlam yağlar var.
Bu qəlyanaltı iştahı idarə etməyə kömək edir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Giləmeyvə və yulaf əzməsi kokteyli
Yulaf ezmesi çoxlu lif və zülal ehtiva edir, giləmeyvə isə vitamin və antioksidantlarla zəngindir.
Qəlyanaltı qidalarla zəngindir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Kahı üzərində tuna
Tuna çox yönlü protein və sağlam yağ mənbəyidir, kahı isə vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir.
Bu qəlyanaltı iştahı idarə etməyə kömək edir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Pomidor dilimləri ilə avokado
Avokado sağlam yağlar və E vitamini ilə zəngindir, pomidor isə vitamin və antioksidantlarla zəngindir.
Məhsulların birləşməsi dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və iştahı idarə etməyə kömək edir.
Tərəvəzli mini omlet
Omlet zülal və vitaminlərlə, tərəvəzlər isə lif və antioksidanlarla zəngindir. Yemək iştahı idarə etməyə kömək edir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Giləmeyvə ilə qoz
Qoz sağlam yağ və zülal mənbəyidir, giləmeyvə isə vitamin və antioksidantlarla zəngindir.
Qarışıq qida maddələrinə malikdir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Meyvələr ilə yulaf əzməsi
Yulaf ezmesi çoxlu lif və zülal, meyvədə isə vitaminlər və antioksidantlar var. Səhər yeməyi qidalarla zəngindir və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Fərid
