Mütəxəssislər həmişə aktiv həyatın faydalarını qeyd edirlər. İdman etmək əzələ sağlamlığından tutmuş ürək sağlamlığına qədər bütün bədənimiz üçün faydalıdır.
Foodinfo.az idman etməyin faydalarını təqdim edir:
DAHA YAXŞI ƏHVAL-RUHİYYƏ
Siz əsəbisiniz? O zaman hərəkət edin. Məşq sizi daha xoşbəxt hiss etdirəcək. Siz məşq etdiyiniz zaman vücudunuz beyində endorfinlər, özünü yaxşı hiss edən kimyəvi maddələr istehsal edir. Hərəkət etdikdən bir neçə dəqiqə sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Bununla belə, müntəzəm məşqlərin təsiri uzun müddət davam edə bilər.
DAHA ENERJİLİ OLMAQ
Bəzən yorğun olduğunuz zaman etmək istədiyiniz son şey hərəkət etməkdir. Ancaq müntəzəm idman etdiyiniz zaman bu yorğunluq yox olur və özünüzü daha çox enerjili hiss edirsiniz.
TAM GECƏ YUXUSU
Daha sürətli yuxuya getməyinizə və daha sağlam yatmağınıza kömək etmək üçün müntəzəm olaraq idman edin. Nə qədər çox məşq etsəniz, yaxşı bir gecə yuxusu alma ehtimalınız bir o qədər çox olacaqdır.
DAHA ÇOX ÖZGÜVƏN
Bu cür uğur özünüzə inamınızı artıra və sizi hər şeyə qalib gəlməyə hazır edə bilər.
AZ STRESS
İdman bədəninizi və beyninizi sakitləşdirir. Vücudunuz çox işlədikdən sonra adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarının səviyyəsi aşağı düşür. Stress və narahatlıq, xüsusilə aerobik məşqdən sonra yox olur.
DAHA MƏHSULDAR İŞ
İşdə daha məhsuldar olmaq istəyirsiniz? Fasilə verin və bir az məşq edin. Bir araşdırmada günün ortasında hərəkət edən insanlar işə qayıtdıqda daha məhsuldar olublar. Onlar həm də daha xoşbəxt olublar və həmkarları ilə daha yaxşı anlaşıblar.
ÇƏKİYƏ NƏZARƏT
Çəkinizi normal saxlamaq üçün idman və pəhriz birlikdə işləyir. Belinizin ətrafında bir neçə düym itirmək və ya sadəcə çox çəki əldə etməmək istəsəniz, məşq vacibdir. Həftənin əksər günləri 30 dəqiqə məşq etməyə çalışın.
UZUNÖMÜRLÜLÜK
Daimi idman həyatınıza illər əlavə edə bilər. Və bu hətta çətin fitness həvəskarı olmasanız belə doğrudur. Sadəcə hərəkət edin. Kiçik bir məşq belə, heç məşq etməməkdən daha uzun yaşamanıza kömək edə bilər. Amerika Ürək Dərnəyi deyir ki, sağlam çəki saxlayan və fiziki cəhətdən aktiv olan insanlar, olmayanlardan orta hesabla 7 il daha çox yaşayırlar.
GÜCLÜ ƏZƏLƏLƏR
İdman etdiyiniz zaman sümükləriniz və əzələləriniz güclənir. Ağırlıq qaldırma, tennis, gəzinti və rəqs kimi məşqlər etmək xüsusilə vacibdir. Bu, yaşlandıqca sümüklərin inkişafına faydalı olacaq. O həmçinin osteoporozun qarşısını almağa və əzələlərinizi qorumağa kömək edəcək.
SAĞLAM ÜRƏK
Heç kimə sirr deyil ki, məşq ürək üçün çox faydalıdır. Daimi məşq ürək xəstəliyi riskini azaldır, qan xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır və yüksək qan təzyiqini idarə etməyə və hətta qarşısını almağa kömək edir.
AZ XƏRÇƏNG RİSKİ
Daimi məşq kolon, döş və ağciyər kimi bəzi xərçəng növlərinin riskini azalda bilər. Xərçəng xəstələri idman etdikdə daha yaxşı həyat keyfiyyətinə sahib olurlar.
DAHA AZ ARTRİT AĞRISI
Artritiniz varsa, müntəzəm məşq ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər. Və gündəlik fəaliyyətlərinizi asanlaşdıra bilər. Üzgüçülük kimi məşqləri sınayın. Onlar ağrılı oynaqlara daha asan və faydalı hesab olunur.
