Ürək bulanması bir çox insanın müxtəlif səbəblərlə qarşılaşdığı narahatedici bir vəziyyətdir. Bu vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün bəzi təbii və sadə üsullar mövcuddur.
Foodinfo.az ürək bulanmasına yaxşı təsir edən bəzi məsləhətləri təqdim edir:
1. Zəncəfil
Zəncəfil ürəkbulanmada təbii müalicə kimi geniş istifadə edilir. Zəncəfilin tərkibindəki gingerol və shogaol adlı maddələr həzm sistemini sakitləşdirərək ürək bulanmasını azaldır. Zəncəfil çayı içmək və ya zəncəfil konfetləri yemək bu vəziyyəti yüngülləşdirə bilər.
2. Nanə
Nanə ürək bulanmasına qarşı effektiv bir vasitədir. Nanə çayı içmək və ya təzə nanə yarpaqlarını çeynəmək həzm sistemini sakitləşdirir və ürəkbulanmanı azaldır. Nanə yağını inhalasiya etmək də rahatlama gətirə bilər.
3. Limon
Limon tərkibindəki sitrik turşu sayəsində həzm sistemini tənzimləyir və ürək bulanmasını azaldır. Limon dilimlərini suya əlavə edib içmək və ya limon qoxulu məhsullardan istifadə etmək rahatlama təmin edir.
4. Soyuq Su və Maye Qəbulu
Soyuq su içmək ürək bulanmasını azaltmağa kömək edir. Həmçinin, yavaş-yavaş kiçik qurtumlarla su və ya digər mayelər içmək mədənin sakitləşməsinə kömək edir. Dehidratasiya ürək bulanmasını artırdığı üçün kifayət qədər maye qəbul etmək vacibdir.
5. Kraker və Quru Yeyəcəklər
Krakerlər, quru çörəklər və quru keks kimi sadə karbohidratlar mədədə turşuluğu azaltmağa və ürək bulanmasını yüngülləşdirməyə kömək edir. Bu qidalar mədənin boş qalmasını qarşısını alır və həzmi asanlaşdırır.
6. Qida Qəbulu və Yemək Vərdişləri
Yeməkləri kiçik porsiyalarla yavaş-yavaş yemək ürək bulanmasını azaltmağa kömək edir. Həddindən artıq yeməkdən və ya boş mədədən qaçınmaq vacibdir. Həmçinin, yağlı, ədviyyatlı və ağır qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur.
7. Nəfəs Almaq və Rahatlama Texnikaları
Dərin və yavaş nəfəs almaq sinir sistemini sakitləşdirərək ürək bulanmasını azaldır. Yoga və meditasiya kimi rahatlama texnikaları da stres və narahatlığı azaltmağa kömək edərək ürək bulanmasını yüngülləşdirə bilər.
8. Təmiz Hava
Təmiz hava almaq ürək bulanmasını yüngülləşdirmək üçün effektivdir. Otağı havalandırmaq və ya qısa bir gəzinti etmək yaxşı təsir edir.
