Gözəl bir çəkiyə və təhlükəli xəstəliklərin inkişafının minimal risklərinə sahib olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürməlisiniz. Əvvəla, bu o deməkdir ki, düzgün yemək lazımdır.

İnsan yeməyə nə qədər ağıllı yanaşarsa, uzun illər arıqlığını qoruyub saxlamaq şansı bir o qədər yüksək olar.

Bütün dünyada dietoloqlar deyirlər ki, gözəl fiqurun açarı qidalanmada mülayimdir: fiziki və zehni fəaliyyəti saxlamaq üçün kifayət qədər zülallar, yağlar və karbohidratlar yemək lazımdır. Çox yeməmək vacibdir. Əks təqdirdə, ana və atanın qohumları onu tanımamaq üçün rəqəm bulanıq olacaq.

Dietoloq Marina Sorokina mətbəx tərəzisi və ya kalori kalkulyatoru olmadan qida qəbulunuzu hesablamağın yeganə düzgün yolunu izah edib.

Yumruğunuzu sıxın - hansı ölçüdə olduğunu xatırlayın. İndi boşqabınızı yeməklə doldurarkən həmişə öz yumruğunuzu nəzərə alın: yumruğunuzun tutduğu yer qədər yemək olmalıdır. Bu qaydaya riayət etməklə heç vaxt çox yeyə bilməyəcəksiniz.

Yeri gəlmişkən, daha bir hiylə var: istənilən yeməkdə boşqabınızda zülallar (ət, balıq, yumurta, süd məhsulları), yağlar (avokado, bitki yağları, qoz-fındıq) və karbohidratlar (çörək, makaron, dənli bitkilər) olmalıdır.

Leyla