Ekspertlər bəzi ultra emal olunmuş qidaları yüngül alternativlərlə əvəz etməyi təklif edir ki, bu da kalori qəbulunu azaldacaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıracaq. Foodinfo.az bildirir ki, Dr Chris Van Tulleken deyir ki, ultra emal edilmiş qidaları daha təbii seçimlərlə əvəz etmək gündəlik kalori qəbulunuzu 500 kalori azaltmağa kömək edə bilər.

Belə ki, ekspert hazır tomat pastası əvəzinə təzə pomidordan, mağazada alınan sousların əvəzinə evdə hazırlanmış souslardan istifadə etməyi, şirin enerji içkilərini qəhvə və ya çayla əvəz etməyi tövsiyə edir. O, həmçinin dondurma yerinə dondurulmuş meyvə və adi qatıq, çips yerinə qoz-fındıq və dondurulmuş çips yerinə bişmiş kartof dilimlərini seçməyi tövsiyə edir.