Gündəlik su istehlakına laqeyd yanaşmaq ciddi sağlamlıq problemlərinə və hətta həyati təhlükələrə səbəb ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, su bədən üçün həyati əhəmiyyət daşıyan bir elementdir, çünki o, bədən funksiyalarını dəstəkləyir, temperaturu tənzimləyir və toksinlərin xaric olunmasına kömək edir. Kifayət qədər su içməmək müxtəlif problemlərə yol açır:
Su azlığı bədəndə maye balansının pozulmasına səbəb olur və dehidratasiya baş verir. Bu vəziyyət baş gicəllənmə, zəiflik, qan təzyiqinin düşməsi, baş ağrıları və hətta şüur itirilməsinə gətirib çıxarır.
Dehidratasiya müalicə olunmazsa, böyrək çatışmazlığı, ürək problemləri və hətta ölümə səbəb olur.
Su böyrəklərdən toksinlərin və tullantıların çıxarılmasına kömək edir. Kifayət qədər su içməmək böyrək daşlarının yaranmasına və böyrək funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər. Uzunmüddətli susuzluq böyrək çatışmazlığı riskini artırır.
Həzm sisteminin düzgün işləməsi üçün su vacibdir. Kifayət qədər su içməmək qəbizliyə, həzm problemlərinə və mədə-bağırsaq xəstəliklərinə yol açır.
Maye dərini nəmli və elastik saxlayır. Su çatışmazlığı dərinin qurumasına, qırışların erkən yaranmasına və ümumi dəri problemlərinə səbəb olur.
Beyinin funksiyalarını tənzimləmək üçün su önəmlidir. Dehidratasiya zehni zəifliyə, diqqət yetirmə qabiliyyətinin azalmasına və yaddaş problemlərinə səbəb olur. Uzun müddətli su azlığı kognitiv funksiyaların azalmasına gətirib çıxarır.
Su metabolizmin sürətlənməsi və yağların parçalanması üçün vacibdir. Su çatışmazlığı maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına, iştahın artmasına və nəticədə çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kifayət qədər su içməmək diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Yetərli su içməmək bədən istiliyinin artmasına və istivurmaya səbəb ola bilər, bu da həyati təhlükə yaradır.
Bədəndə kifayət qədər su olmadıqda qan daha çox qatılaşır və bu da ürək-damar sisteminə əlavə yük gətirir. Bu, qan təzyiqinin artmasına və ürəyin düzgün işləməməsinə səbəb ola bilər. Uzun müddətli su çatışmazlığı ürək böhranı riskini artıra bilər.
Gündəlik su istehlakı fərdin yaşına, cinsinə, çəkisinə, fiziki aktivliyinə və hava şəraitinə görə dəyişir. Ancaq ortalama olaraq, böyüklər üçün gündə təxminən 8 stəkan (təxminən 2 litr) su içmək tövsiyə edilir. İdman edənlər və isti iqlimdə yaşayan insanlar daha çox suya ehtiyac duya bilərlər.
Su istehlakına laqeyd yanaşmaq sağlamlıq üçün ciddi risklər daşıyır. Bu səbəbdən bədənə lazım olan miqdarda su içmək vacibdir ki, orqanizmin bütün funksiyaları düzgün işləsin.
