Artan stress, qeyri-müəyyənlik və iş yükü bir çox insanda yorğunluq və motivasiya azalmasına səbəb olur ki, bu vəziyyət bəzən tükənmişliklə depressiyanın qarışdırılmasına gətirib çıxarır. Halbuki bu iki halın səbəbləri və yanaşma üsulları fərqlidir və düzgün ayırd edilməsi vacib hesab olunur. Foodinfo.az “Çempionat” portalına istinadla xəbər verir ki, psixoloq Diana Qonçarova tükənmişlik sindromunu depressiyadan fərqləndirən əsas əlamətləri açıqlayıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, ilk əsas fərq “təsir zonası” ilə bağlıdır. Tükənmişlik zamanı mənfi emosiyalar əsasən iş mühiti ilə məhdudlaşır, yəni insan işdən uzaqlaşdıqda özünü daha yaxşı hiss edir və digər sahələrə maraq qalır. Depressiyada isə bu fərq aradan qalxır və insan həyatın bütün sahələrinə qarşı marağını itirir.

İkinci mühüm məqam insanın özünə münasibəti ilə bağlıdır. Tükənmişlik yaşayan şəxs adətən peşəkar bacarıqlarına inamını tam itirmir və vəziyyəti daha çox xarici amillərlə əlaqələndirir. Depressiya zamanı isə insan özünü dəyərsiz və bacarıqsız hiss edir, bu vəziyyətin dəyişməyəcəyinə inanır və ümumi ümidsizlik hissi formalaşır.

Üçüncü əlamət emosional reaksiyalarda özünü göstərir. Əgər insan əvvəl sakit reaksiya verdiyi situasiyalara qarşı qəfil aqressiya və ya əsəbilik nümayiş etdirirsə, bu tükənmişliyin siqnalı ola bilər. Digər tərəfdən, tam laqeydlik və heç nəyə reaksiya verməmək daha ciddi psixoloji problemlərin, o cümlədən depressiyanın göstəricisi sayılır.

Ekspert qeyd edir ki, xüsusilə sahibkarlar risk qrupuna daxildir və onlarda tükənmişlik çox vaxt fəaliyyətin mənasını itirməklə müşayiət olunur. Belə hallarda iş rejiminin yenidən qurulması, yuxu və qidalanmanın normallaşdırılması, istirahət üçün sərhədlərin müəyyən edilməsi mühüm rol oynayır.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, əgər insan yalnız işə deyil, eyni zamanda ailə və gündəlik həyatdakı sevinc mənbələrinə də marağını itirirsə, bu artıq depressiya ehtimalını artırır və mütləq şəkildə peşəkar yardım tələb edir.