Gecə saatlarında yatağa girib saatlarla yuxuya gedə bilmirsinizsə, tək deyilsiniz – milyonlarla insan təbii üsullarla yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışır. Foodinfo.az xəbər verir ki, Edimdoma.ru-ya istinadən mütəxəssislər payız mövsümündə menyuya təkcə balqabağın ətini deyil, həm də çəyirdəyini əlavə etməyin çox faydalı ola biləcəyini bildiriblər. EatingWell ekspertləri qeyd edib ki, balqabaq çəyirdəyi ürək sağlamlığını qoruyan ən universal qidalardan biridir: tərkibində az doymuş yağ, lakin çox miqdarda bitki mənşəli zülal var.

Bəs bu xırda çəyirdəkləri yuxu ilə nə bağlayır? Mütəxəssislər deyir ki, cavab onların tərkibində gizlidir. Balqabaq çəyirdəyinin əsas “gücü” maqnezium və triptofan adlı iki maddədən gəlir. Cəmi 30 qram məhsulda təxminən 74 mq maqnezium və 0,092 qram triptofan var. Hər iki maddə sinir sisteminin bərpasında, sakitləşmədə və yuxu keyfiyyətinin yüksəlməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium orqanizmdə təzyiqi tənzimləyir, əzələləri rahatlaşdırır, protein sintezində iştirak edir. Triptofan isə melatonin (yuxu hormonu) və serotonin (xoşbəxtlik hormonu) istehsalının “xammalıdır”.

VeryWell Health mütəxəssisləri ehtimal edir ki, yuxuya getməkdə çətinlik çəkən insanlar axşam yeməyinə və ya gec qəlyanaltı kimi balqabaq çəyirdəyi əlavə etməklə fayda görə bilərlər. Bununla belə, ekspertlər xəbərdarlıq edir: balqabaq çəyirdəyi möcüzəvi “dərman” deyil. O, ancaq balanslı rasionun bir hissəsi olduqda real təsir göstərə bilər. Yəni menyuda kifayət qədər tərəvəz, meyvə, tam taxıl və maqneziumla zəngin qidalar da olmalıdır.

Nəticə? Bəli, bir ovuc balqabaq çəyirdəyi yuxusuzluğu tam aradan qaldırmasa da, sinir sistemini sakitləşdirərək yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər. Üstəlik, ürək, hormon sistemi və əzələlər üçün də faydalıdır. Kiçik görünsə də, təsiri böyükdür – əsas odur ki, onu düzgün vaxtda və ölçülü miqdarda qəbul edəsiniz.