Artıq çəki ilə mübarizədə qidaların düzgün seçilməsi vacibdir. Mütəxəssislər praktiki olaraq heç bir kalori ehtiva etməyən, lakin qida maddələri ilə zəngin olan 10 qidanın adını çəkiblər.
Moruq - 100 qramında cəmi 53 kalori var. Giləmeyvə bədəni tez doyuran və həzmi dəstəkləyən çoxlu lif ehtiva edir.
Brokoli - 100 qramda cəmi 34 kalori. C, B2 və B6 vitaminləri, həmçinin dəmir, kalsium, maqnezium və sinklə zəngindir.
Kohlrabi - 100 qramında 32 kalori var. Bu tərəvəz kalsium, kalium, maqnezium, B və C vitaminləri ilə zəngindir.
Gül kələm - 100 qramında 28 kalori var. Tərəvəz kalsium, karotin, dəmir və digər qiymətli minerallarla zəngindir.
Şirin bibər - 100 qram 23 kalori. Tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini, maqnezium, kalium və hüceyrələrimizi qoruyan çoxsaylı antioksidanlar var.
Arugula - 100 qramında 30 kalori var. Bu məhsulda çoxlu C vitamini, dəmir və kalium var.
Pomidor - 100 qramında 18 kalori var. O, iltihab əleyhinə təsir göstərən antioksidant likopen, həmçinin kalium və C vitamini ilə zəngindir.
Papaya - 100 qramında 36 kalori var. Bu meyvənin tərkibindəki qidalar əlavə funtları yandırır, həzmi tənzimləyir və iltihabı aradan qaldıra bilər.
Qarpız - 100 qramında 30 kalori var. A və C vitaminləri ilə zəngindir.
Şəkər yaşıl noxud - 100 qram 69 kalori. Sink və dəmirin əla mənbəyidir.
