Qidalanma üzrə mütəxəssis Mariyat Muxina bildirib ki, sağlam və balanslı qidalanma rejiminə əməl etməklə Yeni ilə qədər artıq çəkidən azad olmaq mümkündür.

Foodinfo.az xəbər verir ki, diyetoloqun sözlərinə görə, düzgün tərtib edilmiş menyu sayəsində insan orqanizmi təbii şəkildə arıqlama prosesinə daxil olur və təxminən 5 kiloqram çəki itirmək real nəticədir.

Muxina qeyd edib ki, əsas şərt gündəlik qəbul edilən qida miqdarına ciddi nəzarət etməkdir. Onun sözlərinə görə, yetkin insan üçün gündə 600 qramadək tərəvəz və meyvə, eləcə də 60 qram təmiz protein – yəni ət, balıq və ya yumurta ağının qəbul edilməsi tövsiyə olunur.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, arıqlamaq istəyənlər çörək, qızardılmış və yağlı yeməklərdən, həmçinin duzlu və ədviyyatlı məhsullardan uzaq durmalıdırlar. Bu, bədəndə maye yığılmasının və maddələr mübadiləsinin ləngiməsinin qarşısını alır.

Muxinanın sözlərinə görə, pəhriz dövründə yalnız aşağı qlixemik indeksə malik qidaların seçilməsi vacibdir. Belə məhsullar – məsələn, yulaf, yaşıl tərəvəzlər, kəsmik və paxlalılar – qanda şəkərin tərkibini sabit saxlayır və aclıq hissini azaldır.

Diyetoloq əlavə edib ki, bol su içmək, axşam yeməklərini yüngülləşdirmək və fiziki aktivliyi artırmaq nəticəni daha da sürətləndirir.

Muxina sonda bildirib ki, məqsəd yalnız çəki atmaq deyil, həm də Yeni ilə qədər bədəni sağlam, enerjili və balanslı vəziyyətə gətirmək olmalıdır.