Ağırlıqlı bir pəhrizdən çəkinmək və sağlam bir həyat sürmək üçün iştahın idarə edilməsi vacibdir. Foodinfo.az bildirir ki, təbii qidalarla iştahanı azaldaraq arıqlama prosesini sürətləndirmək mümkündür. Yulaf, tərkibindəki liflə uzun müddət tox saxlayır. Zeytun yağı, mədə sistemini nizamlayaraq iştahı azaldır.

Zəncəfil, təbii olaraq metabolizmi sürətləndirir və iştahı tənzimləyir. Çuğundur və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər həm də detoks təsiri göstərərək orqanizmdən toksinləri atır. Kətan toxumu və çia toxumu omega-3 ilə zəngindir və iştahı azaldır. Alma və armud kimi meyvələr liflə zəngin olub, uzun müddət tox saxlayır.

Bananın tərkibindəki kalium və lif, iştahın azaldılmasına kömək edir. Çay (yaşıl çay və nanə çayı) həm də yağ yandıran xüsusiyyətlərə malikdir. Qatıq və probiotiklər həzm sistemini balanslaşdırır və iştahı nəzarətdə saxlayır. İştahanı azaldan bu qidalarla balanslı pəhriz, arıqlama prosesini asanlaşdırır.