Yayda hər kəs arıqlamaq istəyir. Bəs bunun üçün nə etmək lazımdır?
Yeməyinizi yavaş-yavaş yeyin. Ən azı 20 dəqiqə masanızda rahat oturun. O, beynə tox olduğuna dair siqnallar göndərərək, həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
Kifayət qədər yatın! Gündə minimum 7 saat yuxu ildə 6 kq-a qədər arıqlamağa və lazımsız qəlyanaltıları azaltmağa kömək edəcək.
Nahar üçün daha çox tərəvəz! Porsiyanı üçə qədər artırın və yağsız bişirin. Limon suyu və göyərti yağlı souslar üçün ideal əvəzedicilərdir
Pəhrizinizə şorba daxil edin! Sizi minimum kalori ilə doldurur
